tag:blogger.com,1999:blog-54351777163467296032024-03-13T05:45:00.759+01:00Tylko zdrowieZdrowy styl życia - dietetyka i kulinaria ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.comBlogger185125tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-29713362276482335932020-05-12T12:03:00.000+02:002020-05-12T12:03:01.910+02:00Ryż z cukinią i sosem ajwar-kokos-curry<div class="requirements-box" style="background-color: white; border: 2px solid rgb(232, 234, 237); box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: muli, serif; justify-content: space-between; margin: 15px 0px; outline: none; padding: 10px;">
<div class="single-requirements big-flex" style="box-sizing: border-box; flex-basis: 62%; margin: 5px 0px; min-height: 33px; outline: none; padding-left: 50px; position: relative;">
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 11px; line-height: 1.1; outline: none; padding: 0px;">
Czas przygotowania:<span style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 12px; outline: none;">30 minut</span></div>
</div>
<div class="single-requirements" style="box-sizing: border-box; flex-basis: 38%; margin: 5px 0px; min-height: 33px; outline: none; padding-left: 50px; position: relative;">
<img alt="" src="https://program.dietetykpro.pl/img/meal-level-1.png" style="border: none; box-sizing: border-box; left: 0px; max-width: 49px; outline: none; position: absolute; top: 0px;" /><div style="box-sizing: border-box; font-size: 11px; line-height: 1.1; outline: none; padding: 0px;">
Trudność:<span style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 12px; outline: none;">Łatwa</span></div>
</div>
<div class="single-requirements big-flex" style="box-sizing: border-box; flex-basis: 62%; margin: 5px 0px; min-height: 33px; outline: none; padding-left: 50px; position: relative;">
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 11px; line-height: 1.1; outline: none; padding: 0px;">
<br /><span style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 12px; outline: none;"></span></div>
</div>
<div class="single-requirements" style="box-sizing: border-box; flex-basis: 38%; margin: 5px 0px; min-height: 33px; outline: none; padding-left: 50px; position: relative;">
<img alt="" src="https://program.dietetykpro.pl/img/meal-plate-2.png" style="border: none; box-sizing: border-box; left: 0px; max-width: 49px; outline: none; position: absolute; top: 0px;" /><div style="box-sizing: border-box; font-size: 11px; line-height: 1.1; outline: none; padding: 0px;">
Ilość porcji:<span style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 12px; outline: none;">2</span></div>
</div>
</div>
<div class="meal-ingerdients left" style="background-color: white; box-sizing: border-box; float: left; font-family: muli, serif; height: 235px; outline: none; width: calc(100% - 120px);">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyHmxMg21LPVBgcJpNXtd3DR1cjdr0FtxYnGy0_GBlItI4ee0DfHDS1kWpfKsuzVcnKXH9fJm3xUW6X1RhzTdC6nrfTZtbCmxSxEtmAvuI49LWPWQtZLSBW1o1Ru9fYssLpC2SGnDaVXo/s1600/AJWAR2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyHmxMg21LPVBgcJpNXtd3DR1cjdr0FtxYnGy0_GBlItI4ee0DfHDS1kWpfKsuzVcnKXH9fJm3xUW6X1RhzTdC6nrfTZtbCmxSxEtmAvuI49LWPWQtZLSBW1o1Ru9fYssLpC2SGnDaVXo/s320/AJWAR2.png" width="213" /></a><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #e06666;">Składniki:</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
100 g Cebuli</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
250 g Cukinii</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
100 ml Mleczka kokosowego</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
10 ml Oleju rzepakowego</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
140 g Pomidora</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
120 g Ryży jaśminowego</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
50 ml Wody</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
40 g Ajvaru</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
40 g papryki (u mnie żółta)</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Papryka wędzona i słodka, curry, czosnek w proszku, szczypta pieprzu i soli. </div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></h2>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #e06666;"><img alt="" src="https://program.dietetykpro.pl/jadlospisy/widok-tygodnia/66864/361946/2019-11-25" style="border: none; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: none;" /></span></h2>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></h2>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></h2>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #e06666;">Sposób przygotowania</span></h2>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; font-family: muli, serif; height: 0px; outline: none; width: 314.875px;">
</div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
<br /></div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
1. Ugotuj ryż.</div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
2. Drobno pokrój pomidora, umytą cukinię w paski, a cebulę w półksiężyce. </div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
3. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, dodaj cebulę, a po kilku minutach dorzuć cukinię. Całość podsmaż. Dodaj pokrojonego pomidora i paprykę. </div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
4. W międzyczasie wymieszaj mleczko kokosowe z ajwarem i zalej podduszane warzywa. </div>
<div class="prepare-method" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; height: auto; line-height: 1.1; max-height: 80px; outline: none;">
5. Przypraw curry, odrobiną papryki wędzonej, papryki słodkiej, chilli, czosnkiem suszonym, szczyptą soli i pieprzem. Po 5 min. duszenia dodaj na patelnię 50 ml wody i duś całość aż sos się trochę zredukuje i zgęstnieje. Na sam koniec dodaj posiekaną natkę pietruszki</div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-12930295901788557222020-04-28T21:19:00.000+02:002020-04-28T21:19:09.628+02:00Ciasto drożdżowe mix (orkisz, żyto, pszenica standard) z bananem i borówkamiCześć. Dzisiaj przepis na bardzo wdzięczne, lekkie i smaczne ciacho drożdżowe 😀<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYx4SULMUeLCS5rotJMj9YhmpnFxpDZNCA6X3J0hqc6lUzh7nodLMEGWv6a0Y-VIpA4KqdGT_mOVL5sT47CtLbt6LAmlHspA7IQ8hR0DFlMLIFL_cNFYjQp22Mh9b09rZ0T8Nvs4WIYMH/s1600/Ciastodrozdzowe.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYx4SULMUeLCS5rotJMj9YhmpnFxpDZNCA6X3J0hqc6lUzh7nodLMEGWv6a0Y-VIpA4KqdGT_mOVL5sT47CtLbt6LAmlHspA7IQ8hR0DFlMLIFL_cNFYjQp22Mh9b09rZ0T8Nvs4WIYMH/s400/Ciastodrozdzowe.png" width="266" /></a><br />
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">Składniki:</span></b><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Jaja kurze - 2 szt,</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Mąka orkiszowa - 120g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Mąka pszenna, typ 500 - 120g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Mąka żytnia - 50g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Drożdże piekarskie - 50g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Cukier - 6 g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Ksylitol - 120 g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Mleko spożywcze - 150 ml</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Masło - 70 g</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: muli, serif; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
Aromat waniliowy, do ciast</div>
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">Przygotowanie:</span></b><br />
1. Wyjmij drożdże, masło i jajka z lodówki, aby były w temperaturze pokojowej.<br />
2. Przygotuj rozczyn poprzez rozdrobnienie drożdży, posypanie ich cukrem i zalanie letnim mlekiem w większej misce. Odstaw miskę w ciepłe miejsce. Drożdże powinny zacząć pracować.<br />
3. Po 15 min. do miski przesiej każdy rodzaj mąki, dodaj jajka, masło, aromat i zacznij ugniatać. Ciasto nie musi być zbite, nie trzeba formować z niego kulki.<br />
4. Przykryj masę ściereczką i ponownie odstaw w ciepłe miejsce do wyrastania na minimum 40 min. (optimum 60 min.).<br />
6. Masę przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Aby wygodniej rozprowadzało się ciasto, możesz zmoczyć swoje ręce w zimnej wodzie i później formować w blaszce.<br />
7. Powkładaj na wierzch ciasta kawałki banana i borówki.<br />
8. Piecz 45 min. (przez pierwsze 20 min. w 200 st., a później w 180 st.).<br />
8. Po upieczeniu nie wyjmuj od razu ciasta, tylko wyłącz piekarnik i uchyl jego drzwi.ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-90926803577090818102020-03-14T17:54:00.000+01:002020-03-14T17:54:53.495+01:00Ciasteczka fasolowo-kokosowe | wegańskie i bezglutenowe<div style="text-align: justify;">
Hej hej :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Kocham roślinną kuchnię i bardzo cieszy mnie fakt, że do mojego gabinetu zgłasza się coraz więcej pacjentów chcących zmienić swoje nawyki w kierunku zwiększenia spożycia roślinnych posiłków. To dla mnie dodatkowa motywacja do wymyślania zdrowego jedzonka. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXhFi8N3Qu1S5ZEKwdkBOaMbUujisZL8ZZGj6ZvQI5J34bXm3AWooNVYETRrophONs9LrxHDRgjwH5e6OMTyS0QNC0wra0EVAn7-KdogI1zqMmZnD40Yj23Z2w3x8f25icEKxHN9ESzvOP/s1600/Ciasteczka+vege.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXhFi8N3Qu1S5ZEKwdkBOaMbUujisZL8ZZGj6ZvQI5J34bXm3AWooNVYETRrophONs9LrxHDRgjwH5e6OMTyS0QNC0wra0EVAn7-KdogI1zqMmZnD40Yj23Z2w3x8f25icEKxHN9ESzvOP/s400/Ciasteczka+vege.png" width="266" /></a>W ten weekend w mojej kuchni króluje fasola. Zrobiłam fasolowo-kokosowe ciasteczka i wegański majonez z aquafaby. Wszystko wyszło pysznie, serio! Przepis na majo pojawi się na instagramie @ziarnista lub fb @Kinga Głaszewska - dietetyk </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tymczasem zachęcam do zrobienia szybkich i przesmacznych ciasteczek.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-size: large;">Składniki na około 12-14 szt. </span>(zalecana do spożycia 1 porcja adekwatna 4 ciasteczkom)</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">fasola biała z zalewy - 120 g</li>
<li style="text-align: justify;">banan - 120 g</li>
<li style="text-align: justify;">ksylitol/ertrytol/cukier - 20 g</li>
<li style="text-align: justify;">wiórki koksowe- 20 g</li>
<li style="text-align: justify;">mąka ryżowa - 40 g</li>
<li style="text-align: justify;">napój roślinny - 60 ml </li>
<li style="text-align: justify;">proszek do pieczenia - 3 g (płaska łyżeczka)</li>
<li style="text-align: justify;">siemię lniane - 20 g</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif;"><span style="color: #e06666; font-size: large;"><br />Przygotowanie:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">1. Zblenduj w misce fasolę, napój roślinny, banana, ksylitol. Dodaj wiórki kokosowe, mąkę ryżową, proszek do pieczenia i siemię lniane. Wymieszaj. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">2. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, lekko posmaruj olejem roślinnym. Wyłóż ciasteczka uformowane w dłoni lub za pomocą łyżeczki (aby lepiej formowały się w dłoni warto zwilżyć ręce zimną wodą). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">3. Piecz 20 min. w 180 stopniach z funkcją termoobiegu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">Porcja (4 ciasteczka): 200 kcal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">Białko: 5,5 g </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">Tłuszcz: 7,2 g</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">Węglowodany: 36 g</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); font-family: muli, serif; font-size: 18px;">Potas: 350 mg | Wapń: 130 mg | Magnez: 65 mg </span></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-38369199247723133922020-02-10T16:40:00.001+01:002020-02-10T16:49:23.569+01:00Spaghetti z wegańskim sosem pomidorowo-ananasowym <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMEAq3AF8x4evrx55llOaBEgPHUMAck-Ion5kCt5OIUycmlcReuy_tweOIZQ5r65w8M6qWKOg-MybCTmaDQbs0sGp1qZfJW7z3iZnWDKhFdgJDvbn04agxctt7bR49rgSUAjzl3cv1zir/s1600/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMEAq3AF8x4evrx55llOaBEgPHUMAck-Ion5kCt5OIUycmlcReuy_tweOIZQ5r65w8M6qWKOg-MybCTmaDQbs0sGp1qZfJW7z3iZnWDKhFdgJDvbn04agxctt7bR49rgSUAjzl3cv1zir/s320/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span data-offset-key="4ima8-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Hej</span><span blockkey="4ima8" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="4ima8-1-0" end="5" start="3" style="background-color: white; background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/2/16/1f49a.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; color: #1c1e21; display: inline-block; font-size: 14px; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="4ima8-1-0">💚</span></span></span></span><br />
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="3dnld-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3dnld-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span data-offset-key="3dnld-0-0">Dzisiaj coś dla fanów roślinnego, pożywnego jedzonka do zrobienia na kilka dni lub dla całej rodziny</span><span blockkey="3dnld" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="3dnld-1-0" end="102" start="100" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td1/2/16/2757.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="3dnld-1-0">❗️</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="5jof3-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="5jof3-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="5jof3-0-0"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br data-text="true" /></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="88h78-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="88h78-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span data-offset-key="88h78-0-0">Razowe spaghetti z wegańskim sosem </span><span blockkey="88h78" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="88h78-1-0" end="37" start="35" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tab/2/16/1f345.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="88h78-1-0">🍅</span></span></span><span data-offset-key="88h78-2-0">pomidorowo-ananasowym (słodko-ostrym)</span><span blockkey="88h78" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="88h78-3-0" end="76" start="74" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5a/2/16/1f34d.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="88h78-3-0">🍍'</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="e5moa-0-0" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="e5moa-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="e5moa-0-0"><span style="color: #e06666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="e5moa-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="e5moa-0-0"><span style="color: #e06666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Składniki na 3-4 porcje sosu:</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="c1t0v-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="c1t0v-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="c1t0v" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="c1t0v-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="c1t0v-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="c1t0v-1-0"> Passata pomidorowa 500 ml</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="13ui-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="13ui-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="13ui" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="13ui-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="13ui-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="13ui-1-0"> Ananas w syropie 200g i 3 łyżki syropu</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="asli4-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="asli4-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="asli4" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="asli4-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="asli4-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="asli4-1-0"> Granulat sojowy 50 g</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="3hnq1-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3hnq1-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="3hnq1" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="3hnq1-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="3hnq1-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="3hnq1-1-0"> Papryczka piri piri lub chilli</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="18e6a-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="18e6a-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="18e6a" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="18e6a-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="18e6a-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="18e6a-1-0"> Czerwona cebula 100 g, czosnek</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="6ghja-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="6ghja-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="6ghja" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="6ghja-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="6ghja-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="6ghja-1-0"> Przyprawy: oregano, kurkuma, papryka mielona słodka i wędzona, pieprz i sól.</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9qph4" data-offset-key="arisf-0-0" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arisf-0-0" style="color: #1c1e21; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span blockkey="arisf" class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="arisf-0-0" end="2" start="0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: var(--primary-text); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translatey(-3px); z-index: -1;"><span data-offset-key="arisf-0-0">👉</span></span></span><span data-offset-key="arisf-1-0"> Oliwa z oliwek 20 ml</span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arisf-0-0" style="color: #1c1e21; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span data-offset-key="arisf-1-0"><br /></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arisf-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="color: #e06666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span data-offset-key="arisf-1-0">Przygotowanie:</span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arisf-0-0" style="color: #1c1e21; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #262626; white-space: normal;">▶️ Na patelni podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, po chwili dodaj pokrojonego ananasa i zalej syropem. Po 2-3 min., dodaj paasatę pomidorową i duś całość pod przykryciem. </span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arisf-0-0" style="color: #1c1e21; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative;">
<span style="color: #262626; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; white-space: normal;">▶️</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #262626; white-space: normal;">W międzyczasie ugotuj granulat sojowy i makaron. Po 5 min. na patelnię dodaj papryczkę piri piri, czosnek przeciśnięty przez praskę i przyprawy. Duś kolejne 5-7 min.</span></span><span style="color: #262626; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; white-space: normal;">▶️</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #262626; white-space: normal;">Wymieszaj zawartość patelni z granulatem. Sosem polej makaron, a na wierzch połóż bazylię.</span></span></div>
</div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-79880855314431248662020-01-15T10:29:00.002+01:002020-01-15T10:29:19.065+01:00Wegańskie chrupaki muesli<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHXpFADLLuUs9iA4Ofag26SlAC-_EfvxPdsYw_68tt6Gtxk-jDVCNhft7j-6ZWoD8wQBWFncf68wM298Jw9WLgd5roxLQi6lf-n0zpAu10Df1rcin56BApRN3kAUfcXBu9o4FCTM_7K9wr/s1600/Chrupaki.png" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHXpFADLLuUs9iA4Ofag26SlAC-_EfvxPdsYw_68tt6Gtxk-jDVCNhft7j-6ZWoD8wQBWFncf68wM298Jw9WLgd5roxLQi6lf-n0zpAu10Df1rcin56BApRN3kAUfcXBu9o4FCTM_7K9wr/s400/Chrupaki.png" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">B-białko, T-tłuszcze, W-węglowodany</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Super prosta i zdrowa przekąska na drugie śniadanie lub podwieczorek - chrupaki muesli. Przepis wegański i bezglutenowy jeśli użyjecie płatków owsianych z symbolem przekreślonego kłosa na opakowaniu :) Oprócz zaledwie 240 kcal na porcję, znajdziecie w nich również <span style="color: #e06666;">100 mg magnezu, 260 mg potasu, 1.9 mg cynku i ponad 4 mg witaminy E! </span></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<b><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Składniki:</span></b></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">250 ml - Woda, z kranu</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">50 g - Masło orzechowe </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">10 g - Orzechy laskowe</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">30 g - Siemię lniane </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">40 g - Nasiona słonecznika, suszone</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">100 g - Płatki owsiane błyskawiczne </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<b><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Przygotowanie:</span></b></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1. Wymieszaj w misce wszystkie składniki (orzechy wcześniej posiekaj). </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUudFTipJdEQSZxi3tpyR2RtOhkrJETsIqQpDOY7g8JYLYkHctzPr02LsRVEFE0xKGLOWzy2M4aJl18uy6PUzG9GNj9W9UhVVUfCBjEI98w3u8nWeMcq623vk5Z1T8uINA7mYNmA5kiYi/s1600/82536255_463332527675490_2154357738862280704_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" data-original-height="923" data-original-width="567" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUudFTipJdEQSZxi3tpyR2RtOhkrJETsIqQpDOY7g8JYLYkHctzPr02LsRVEFE0xKGLOWzy2M4aJl18uy6PUzG9GNj9W9UhVVUfCBjEI98w3u8nWeMcq623vk5Z1T8uINA7mYNmA5kiYi/s200/82536255_463332527675490_2154357738862280704_n.jpg" width="122" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2. Dodaj przyprawy: bazylię, oregano, czosnek suszony, cząber, pieprz ziołowy, szczyptę soli. Zalej szklanką letniej wody. </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3. Odstaw na kilka minut do napęcznienia składników. </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4. Do masy dodaj masło orzechowe, wymieszaj. Opcjonalnie sprawdź smak i zobaczy czy potrzebujesz doprawienia. Dokładnie wymieszaj. </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); box-sizing: border-box; font-size: 18px; line-height: 1; margin-bottom: 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">5. Masę przełóż bo blaszki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 50-60 min. w 180 stopniach. Podziel na około 5-6 porcji (wychodzi po około 2 kawałki na porcję).</span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Po ostygnięciu przekrój i przechowuj w pudełku na żywność.</span>ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-45634010170979044092019-12-12T14:05:00.004+01:002019-12-12T14:05:56.556+01:00Makaron z sosem dyniowym, cebulą i pieczarkami<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirJQL8GX9NA7Fn-70ASoxeIUr3OGUv2pA8ILkL6cVUo-Nog3W3GWwz-rs8LgUNt9p3yHtGhlTKQDn6cAk-YPogztL5pXa_-CaWce3iuZqpDxVnmqSfh3mrXIddf5rmDdtahyWRrWdbEa7E/s1600/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirJQL8GX9NA7Fn-70ASoxeIUr3OGUv2pA8ILkL6cVUo-Nog3W3GWwz-rs8LgUNt9p3yHtGhlTKQDn6cAk-YPogztL5pXa_-CaWce3iuZqpDxVnmqSfh3mrXIddf5rmDdtahyWRrWdbEa7E/s400/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" width="266" /></a>Dzisiaj przychodzę z inspiracją na mega sycący, wegański obiad, który przygotowałam tak naprawdę z resztek. Z tego wszystkiego został mi jedynie kawałek dyni (pewnie na jakieś ciacho lub muffinki) i czosnek. No dobra, przyprawy też mi zostały 😁<br />
<b><br /></b>
<b><span style="color: #e06666;">Składniki na 1 porcję:</span></b><br />
Makaron (ja użyłam trójkolorowego, ale najlepiej użyć żytniego/gryczanego/razowego) - 80 g<br />
Dynia piżmowa - 400 g<br />
Cebula czerwona - 80 g<br />
Pieczarki - 160 g<br />
Czosnek - 10 g (2 ząbki)<br />
Olej rzepakowy - 10 ml<br />
Masło 82% tł. - 10 g<br />
Przyprawy: pieprz, kurkuma, czosnek suszony, przyprawa włoska<br />
<br />
<b><span style="color: #e06666;">Przygotowanie:</span></b><br />
1. Dynię obierz i pokrój na mniejsze kawałki, żeby szybciej się ugotowała.<br />
2. Do garnka nalej wody, dodaj pokrojoną dynię i gotuj do miękkości warzyw (około 15 min.)<br />
3. W międzyczasie włącz do gotowania makaron, pokrój cebulę czerwoną w kostkę lub półksiężyce i pieczarki w plasterki.<br />
4. Na patelni rozgrzej tłuszcz, dodaj cebulę, czosnek. Podsmaż 2-3 min., dodaj pieczarki i smaż całość przez chwilkę.<br />
5. Gdy dynia się ugotuje, wylej nadmiar wody (zostaw tylko trochę na dnie, aby się lepiej miksowała). Zmiksuj dynię. Dodaj masło, czosnek suszony, pieprz, przyprawę włoską (nie dosalaj, bo w przyprawie włoskiej w składzie występuje sól). Wymieszaj.<br />
6. Na makaron wyłóż sos, na wierzchu połóż pieczarki i cebulę.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-38945410501949617392019-11-24T20:27:00.000+01:002019-11-24T20:27:16.285+01:00Sałatka z serem halloumi <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dzisiaj przychodzę z dość uniwersalną potrawą, którą możecie zjeść tak naprawdę na każdy posiłek w ciągu dnia. Może z wyjątkiem obiadu, ponieważ komponując obiad należałoby zwrócić uwagę na większą ilość źródła węglowodanów złożonych czy białka. Niemniej jednak poniższa sałatka z serem halloumi świetnie sprawdzi się np. na śniadanie, drugie śniadanie, podwieczorek czy kolację :) </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">PS. Czy wiecie, że cypryjski ser halloumi, to jeden z nielicznych serów, który nadaje się do smażenia, ponieważ nawet pod wpływem obróbki termicznej jego struktura jest zwarta?</span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">PS 2. Dodatek płatków drożdżowych nieaktywnych do sałatki podbije przede wszystkim zawartość witamin z grupy B, a ponadto nada potrawie nieco bardziej serowego smaku. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #134f5c; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Składniki:</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ser halloumi - 50 g </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mix sałat z rukolą - 30 g</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pomidorki koktajlowe - 100 g</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Papryka - 50 g</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Płatki drożdżowe - 5 g (1 łyżeczka)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Chleb żytni do przygotowania grzanki - 40 g (1 kromka)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Krem balsamiczny żurawinowy - 10 ml (1 łyżka); opcjonalnie można przygotować sos na bazie oliwy z oliwek, miodu i soku z cytryny. </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #134f5c; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Przygotowanie:</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;">1. Ser halloumi pokroić w plastry, paprykę w kostkę, a pomidorki koktajlowe przekroić na pół.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">2. Rozgrzać patelnię (bez dodatku tłuszczu) i z jednej strony przełożyć na nią ser, a z drugiej strony patelni położyć chleb żytni ziarnisty, aby przygotować grzankę. Smażyć ser i chleb po około 3-4 min. z każdej strony.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">3. W międzyczasie wymieszać w misce mix sałat, pomidorki koktajlowe, paprykę. Polać kremem balsamicznym lub sosem. Na wierzch położyć usmażony ser i posypać płatkami drożdżowymi. Obok sałatki położyć grzankę.</span></span></div>
</div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIF6IUHyJMY8GlFMeMYZZsakaFLeVf9EqSz_T3_UwRDiSg5AVcvmFmWIH8cfq7aB0RmvV1N8fWOnidscSTIhHzHAwWjbCTh_tGKAIleBS9F0H6ygK_vpBoCqbt-FqWMhgxPrsHXjuNS8Y/s1600/Sa%25C5%2582atka+z+hal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIF6IUHyJMY8GlFMeMYZZsakaFLeVf9EqSz_T3_UwRDiSg5AVcvmFmWIH8cfq7aB0RmvV1N8fWOnidscSTIhHzHAwWjbCTh_tGKAIleBS9F0H6ygK_vpBoCqbt-FqWMhgxPrsHXjuNS8Y/s400/Sa%25C5%2582atka+z+hal.png" width="266" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-89602535405141077282019-10-29T22:38:00.000+01:002019-10-29T22:40:26.871+01:00Wegański sos dyniowo-batatowy z ryżem i tempehem <div style="text-align: justify;">
Hej, hej!</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXdzT-4XoYNyhEWyJ9W9wATnCcE269WStm4fA75FRa9Q_2I7Rh5U-fSQ7AdVyAfcGMNpQifOi9fKRcFwM_jd2nzi7rSXBM9ZdBZqKBEJRYqYK7fUpee3GAax4brKLBcNvs6tDyg-yrutQV/s1600/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXdzT-4XoYNyhEWyJ9W9wATnCcE269WStm4fA75FRa9Q_2I7Rh5U-fSQ7AdVyAfcGMNpQifOi9fKRcFwM_jd2nzi7rSXBM9ZdBZqKBEJRYqYK7fUpee3GAax4brKLBcNvs6tDyg-yrutQV/s400/Wegan%25CC%2581ski+sos.png" width="266" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Na przestrzeni miesięcy w moim życiu zaszło wiele zmian, bo oprócz tego, że obroniłam tytuł magistra dietetyki, to zaczęłam przyjmować pacjentów w gabinecie dietetycznym w Lublinie 😊Ostatni czas był inetsynywny - zawodowo i prywatnie, ale wszystko zmierza ku dobremu. Wracam z inspiracjami kulinarnymi. Tęskniłam za tym przeogromnie💚</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sezon dyniowy w pełni, a więc i ja przychodzę z przepisem. Tym razem upichciłam <b><span style="color: #f1c232;">wegański sos dyniowo-batatowy.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><span style="color: #45818e; font-size: large;">Składniki na 4 porcje sosu:</span></b><br />
Dynia Hokkaido - 700 g<br />
Batat - 300 g<br />
"Mleczko kokosowe" około 10% tłuszczu<br />
- 150 ml<br />
Woda - 50-100 ml<br />
Przyprawy: czarna sól/sól himalajska (około 1/4 łyżeczki), papryka wędzona (1 łyżeczka), curry (1 łyżeczka), czosnek suszony (1 łyżeczka), szczypta chilli.<br />
<b><span style="color: #45818e; font-size: large;">Przygotowanie:</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
1. Obierz dynię (chyba, że nie przeszkadzają Ci ewentualne skórki lub masz dobry blender, który zmiksuje sos na gładką masę) i pokrój na mniejsze kawałki. Z batatem zrób to samo.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Warzywa przełóż do sporego garnka i zalej wodą lekko powyżej ich poziomu. </div>
<div style="text-align: justify;">
3. Gotuj do miękkości warzyw. W międzyczasie opcjonalnie dolej wody i zajmij się przygotowywaniem dodatków (ryż i tempeh/kurczak).</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Kiedy warzywa już są miękkie, wylej pozostałą wodę. Dodaj "mleczko" kokosowe i przyprawy. Całość zmiksuj. Opcjonalnie dolej wody i ponownie zmiksuj. </div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Sos podałam z ryżem parboiled wymieszanym z ryżem czerwonym. Posiłek zrobiłam w wersji wegańskiej, której użyłam marynowanego tempehu i mięsnej dla rodzinki z piersią z kurczaka. </li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="color: #45818e;">Uwaga:</span></b><span style="font-weight: bold;"> jeśli decydujesz się na wersję z miksem ryżu, to w związku z barwiącymi właściwościami ryżu czerwonego, ugotuj go oddzielnie.</span></li>
<li style="text-align: justify;">Moja porcja ryżu wynosiła 60 g (po 30 g ryżu parboiled i czerwonego)</li>
<li style="text-align: justify;">Zarówno tempeh (100 g), jak i pierś z kurczaka (120 g) zamarynowałam w sosie sojowym, czosnku suszonym i papryce wędzonej. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f1c232;"><b>Taka porcja obiadowa dostarczy: ponad 700 mg potasu, 500 mg wapnia, 73 mg magnezu, 7 mg żelaza.</b></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #45818e;"><b>Jeśli potrzebujesz wsparcia dietetycznego, to zachęcam do kontaktu: kinga.glaszewska@gmail.com</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #45818e;"><b>> Ponadto zapraszam na mojego fanpage f</b>b:</span><a href="https://www.facebook.com/ziarnistablog/"> Ziarnista </a> i <a href="https://www.facebook.com/KingaGlaszewskaDietetyk/?modal=admin_todo_tour">Kinga Głaszewska - dietetyk </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-5009665415315770822019-06-27T17:53:00.000+02:002019-06-27T17:54:01.019+02:00Wegańskiej kotlety z tofu i kaszy gryczanej <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_ZsshOOAnAhmdsZNcTh_uBtDdVVniLJ2ZsgSSEej5ggrH4lG1d5XcXe2Rt_9avWweyQFHGyfSaaweh9HlNhjPPSoR1ZWCVafb7YqSwlGcsdif3fJ_YNjo3aDl5yau-RGAQC8fSR0IA4V/s1600/kotl.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="803" data-original-width="567" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_ZsshOOAnAhmdsZNcTh_uBtDdVVniLJ2ZsgSSEej5ggrH4lG1d5XcXe2Rt_9avWweyQFHGyfSaaweh9HlNhjPPSoR1ZWCVafb7YqSwlGcsdif3fJ_YNjo3aDl5yau-RGAQC8fSR0IA4V/s320/kotl.jpg" width="225" /></a> Czuję, że te kotlety to hit, którym będę się zajadać, aż do znudzenia😁 Wiem, że nie każdy lubi kaszę gryczaną i nie każdy lubi tofu, ale jeśli zachcecie dać ów produktom szansę, to spróbujcie z tym przepisem!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">Składniki na około 3-4 kotlety + sałatka</span></b></div>
<div>
<ul>
<li>100 g tofu naturalnego </li>
<li>40 g suchej kaszy gryczanej prażonej</li>
<li>Przyprawy: pieprz (u mnie czerwony), odrobina kurkumy, przyprawa gyros suovlaki (moja przyprawa została kupiona na Cyprze, możecie po prostu użyć zwykłej przyprawy do gyrosa, ale pamiętajcie, że gotowe mieszanki mają w sobie dodatek soli!), świeży koperek. </li>
<li>Oliwa z oliwek do smażenia</li>
<li>Sałatka: 30 g młodej kapusty, 1 marchewka starta na tarce, garść posiekanego szpinaku, krem balsamiczny z żurawiny, opcjonalnie po prostu olej lniany tłoczony na zimno lub oliwa z oliwek. </li>
</ul>
<div>
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">Przygotowanie:</span></b></div>
</div>
<div>
1. Ugotuj kaszę gryczaną (jeśli kupujesz kaszę w woreczkach - przetnij worek i wysyp ziarno do gotującej się wody). </div>
<div>
2. Tofu rozdrobnij. Wymieszaj z ugotowaną kaszą i przyprawami. Nie zapomnij dodać świeżego koperku :) </div>
<div>
3. Całość zblenduj. O dziwo, moja pasta bez dodatku jajka miała dość spójną konsystencję, więc bez problemu udało się uformować kotleciki. </div>
<div>
4. Na patelni z powłoką nieprzywierającą rozgrzej tłuszcz, smaż kotleciki po około 4 minuty z każdej strony. </div>
<div>
5. W międzyczasie przygotuj sałatkę z wyżej wymienionych składników. '</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Całość dostarcza 411 kcal, 17,2 g białka, 19,7 g tłuszczu, 46 g węglowodanów, 304 mg potasu, 209 mg wapnia, 80,1 mg magnezu.</b></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIHAHwULyl1_IOQZ8PC1gq85JeM8KccSa7oxjnCuXv38Cp4EhI_ddqCmu04cu6moIFl4POrSBG1ujyNkjfDeZTFgtO1OBe1WVgs6RZHaVr_Dtkd4mcOMLefwMwwUovck37ldxE0owWlgJ2/s1600/kotleci.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="769" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIHAHwULyl1_IOQZ8PC1gq85JeM8KccSa7oxjnCuXv38Cp4EhI_ddqCmu04cu6moIFl4POrSBG1ujyNkjfDeZTFgtO1OBe1WVgs6RZHaVr_Dtkd4mcOMLefwMwwUovck37ldxE0owWlgJ2/s400/kotleci.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-39167539693562716682019-04-14T11:17:00.000+02:002019-04-14T11:21:06.423+02:00Placuszki jajeczne a'la tortilla z twarogiem wędzonym <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxAI4Dap7vYnuBDJM5ioO63gA3AnZmCpnc893ka58co1MHuROwRWFZi28yijyDAAyR3xbb15GaBHYhnPVvF3XKNTmi7N7x3modpubJT8rbscaDGGGjqaxknqvyRwFD0cMA1b1M0vKG4ET/s1600/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxAI4Dap7vYnuBDJM5ioO63gA3AnZmCpnc893ka58co1MHuROwRWFZi28yijyDAAyR3xbb15GaBHYhnPVvF3XKNTmi7N7x3modpubJT8rbscaDGGGjqaxknqvyRwFD0cMA1b1M0vKG4ET/s320/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy+%25281%2529.png" width="213" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Za tydzień Święta Wielkanocne, więc przychodzę do Was z pomysłem na przekąskę, która wpasuje się w klimat jajecznego wydarzenia 😋 Przepis uniwersalny, bo takie placuszki możecie spokojnie zrobić sobie na śniadanie, przekąskę na wynos czy na kolację. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
Przepis jest jak zwykle prosty, a do jego wykonania potrzebujecie:<br />
<br />
<ul>
<li>2 jajek</li>
<li>Wody - około 1/3 szklanki</li>
<li>Mąki orkiszowej/pszennej pełnoziarnistej lub w wersji bezglutenowej: kukurydzianej/gryczanej - 2 kopiastych łyżek</li>
<li>Pieprzu, kurkumy </li>
<li>Twarogu wędzonego (do kupienia w Auchan, Lidlu czy innych, większych marketach) - 100 g </li>
<li>Jogurtu naturalnego - 3 łyżek </li>
<li>Chrzanu - 1 łyżeczki</li>
<li>Majonezu - 2 łyżeczek </li>
<li>Niewielkiej ilości tłuszczu do posmarowania patelni: masła klarowanego/oleju kokosowego/oliwy z oliwek</li>
<li>Szczypiorku </li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666; font-size: large;"><b>Przygotowanie:</b></span></div>
<div>
1. Wymieszaj/zmiksuj w misce jajko, wodę, mąkę i przyprawy. Kurkuma nada ładniejszej barwy plackom. </div>
<div>
2. Delikatnie posmaruj patelnię i smaż placki po 2-3 min. z każdej strony.</div>
<div>
3. W międzyczasie przygotuj nadzienie poprzez zblendowanie lub dokładnie wymieszanie twarogu wędzonego, chrzanu i jogurtu. </div>
<div>
4. Usmażone naleśniki delikatnie posmaruj majonezem, wyłóż przygotowaną pastę, posyp szczypiorkiem i zawiń w rulonik. </div>
<div>
5. Przekrój placki na kawałki (na zdjęciu przekroiłam na 2 części, później każdą część przekroiłam jeszcze raz, żeby była to bardziej przekąskowa potrawa i wyszło mi około 12 kawałków). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
*Nie każdy placek musi być takiej samej wielkości, jeżeli zostanie Wam mała porcja masy jajecznej możecie usmażyć mniejsze.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUOjSXeVZTWWmUnPX30U5YZ3CoR90U1KtIUbiAI1WtT14SLywCfGOvn6LwchXHmyhSs6p6wcJmR3lhRCsWL5AXjMDv28ltRJM1Rv893wWYCVuxBWjjdZlTECd4Af2fnmek32-UGjGIBtuy/s1600/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUOjSXeVZTWWmUnPX30U5YZ3CoR90U1KtIUbiAI1WtT14SLywCfGOvn6LwchXHmyhSs6p6wcJmR3lhRCsWL5AXjMDv28ltRJM1Rv893wWYCVuxBWjjdZlTECd4Af2fnmek32-UGjGIBtuy/s400/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy+%25282%2529.png" width="266" /></a></div>
</div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-88682452323697822232019-04-07T15:43:00.000+02:002019-04-07T15:43:02.216+02:00Relacja ze szkolenia "Żywienie w chorobie nowotworowej" <div class="" data-block="true" data-editor="m7m" data-offset-key="8ecsm-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="8ecsm-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1B6dirYQnE79JPnFKkf3Fj4T1PCoDJ8kn1FIFjqbac7Xznwv2hdtBI07n6mXHsd4LFmCPjx2AnhAXfkEvWYP5JSEo5poV9SOoQFPTiB_3ccL1ab2zFz6XzTCxgjyNLYmFRGe-SB3mcj5/s1600/Wyk+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1B6dirYQnE79JPnFKkf3Fj4T1PCoDJ8kn1FIFjqbac7Xznwv2hdtBI07n6mXHsd4LFmCPjx2AnhAXfkEvWYP5JSEo5poV9SOoQFPTiB_3ccL1ab2zFz6XzTCxgjyNLYmFRGe-SB3mcj5/s320/Wyk+%25284%2529.png" width="320" /></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><span data-offset-key="8ecsm-0-0">Hej, hej </span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="8ecsm-1-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t94/1/16/1f49a.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">💚</span></span></span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span data-offset-key="5miar-1-0">W miniony weekend odbyłam szkolenie pt. </span><span blockkey="5miar" class="_247o" contentstate="c { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "8ecsm": c { "key": "8ecsm", "type": "unstyled", "text": "Hej, hej 💚", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "5miar": c { "key": "5miar", "type": "unstyled", "text": "🆕 W miniony weekend odbyłam szkolenie Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa organizowane przez Akademia Dietetyki Klinicznej.", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "c58lo": c { "key": "c58lo", "type": "unstyled", "text": "Szkolenie zostało przeprowadzone przez wspaniałą specjalistkę Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak/Dietetyk Onkologiczny ➡️zapraszam na fanpage!", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "9giqe": c { "key": "9giqe", "type": "unstyled", "text": "✅", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": b { "anchorKey": "5miar", "anchorOffset": 2, "focusKey": "5miar", "focusOffset": 2, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": b { "anchorKey": "5miar", "anchorOffset": 3, "focusKey": "5miar", "focusOffset": 3, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="5miar-2-0" decoratedtext="Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa" end="82" entitykey="16" offsetkey="5miar-2-0" spellcheck="false" start="39" style="background-color: #dce6f8;"><span data-offset-key="5miar-2-0"><span data-text="true">Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa</span></span></span><span data-offset-key="5miar-3-0"> organizowane przez </span><span blockkey="5miar" class="_247o" contentstate="c { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "8ecsm": c { "key": "8ecsm", "type": "unstyled", "text": "Hej, hej 💚", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "5miar": c { "key": "5miar", "type": "unstyled", "text": "🆕 W miniony weekend odbyłam szkolenie Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa organizowane przez Akademia Dietetyki Klinicznej.", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "c58lo": c { "key": "c58lo", "type": "unstyled", "text": "Szkolenie zostało przeprowadzone przez wspaniałą specjalistkę Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak/Dietetyk Onkologiczny ➡️zapraszam na fanpage!", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "9giqe": c { "key": "9giqe", "type": "unstyled", "text": "✅", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": b { "anchorKey": "5miar", "anchorOffset": 2, "focusKey": "5miar", "focusOffset": 2, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": b { "anchorKey": "5miar", "anchorOffset": 3, "focusKey": "5miar", "focusOffset": 3, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="5miar-4-0" decoratedtext="Akademia Dietetyki Klinicznej" end="131" entitykey="17" offsetkey="5miar-4-0" spellcheck="false" start="102" style="background-color: #dce6f8;"><span data-offset-key="5miar-4-0"><span data-text="true">Akademia Dietetyki Klinicznej</span></span></span><span data-offset-key="5miar-5-0">. </span></span><span data-offset-key="c58lo-0-0" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Szkolenie zostało przeprowadzone przez wspaniałą specjalistkę </span><span blockkey="c58lo" class="_247o" contentstate="c { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "8ecsm": c { "key": "8ecsm", "type": "unstyled", "text": "Hej, hej 💚", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "5miar": c { "key": "5miar", "type": "unstyled", "text": "🆕 W miniony weekend odbyłam szkolenie Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa organizowane przez Akademia Dietetyki Klinicznej.", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "c58lo": c { "key": "c58lo", "type": "unstyled", "text": "Szkolenie zostało przeprowadzone przez wspaniałą specjalistkę Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak/Dietetyk Onkologiczny ➡️ zapraszam na fanpage!", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "9giqe": c { "key": "9giqe", "type": "unstyled", "text": "✅", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": b { "anchorKey": "c58lo", "anchorOffset": 128, "focusKey": "c58lo", "focusOffset": 128, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": b { "anchorKey": "c58lo", "anchorOffset": 129, "focusKey": "c58lo", "focusOffset": 129, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="c58lo-1-0" decoratedtext="Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak" end="102" entitykey="20" offsetkey="c58lo-1-0" spellcheck="false" start="62" style="background-color: #dce6f8; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span data-offset-key="c58lo-1-0"><span data-text="true">Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak</span></span></span><span data-offset-key="c58lo-2-0" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">/</span><span blockkey="c58lo" class="_247o" contentstate="c { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "8ecsm": c { "key": "8ecsm", "type": "unstyled", "text": "Hej, hej 💚", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "5miar": c { "key": "5miar", "type": "unstyled", "text": "🆕 W miniony weekend odbyłam szkolenie Żywienie w chorobie nowotworowej – Warszawa organizowane przez Akademia Dietetyki Klinicznej.", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "16" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "17" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "c58lo": c { "key": "c58lo", "type": "unstyled", "text": "Szkolenie zostało przeprowadzone przez wspaniałą specjalistkę Dietetyk Magdalena Maciejewska - Cebulak/Dietetyk Onkologiczny ➡️ zapraszam na fanpage!", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "20" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": "18" }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "9giqe": c { "key": "9giqe", "type": "unstyled", "text": "✅", "characterList": List [ b { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": b { "anchorKey": "c58lo", "anchorOffset": 128, "focusKey": "c58lo", "focusOffset": 128, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": b { "anchorKey": "c58lo", "anchorOffset": 129, "focusKey": "c58lo", "focusOffset": 129, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="c58lo-3-0" decoratedtext="Dietetyk Onkologiczny" end="124" entitykey="18" offsetkey="c58lo-3-0" spellcheck="false" start="103" style="background-color: #dce6f8; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span data-offset-key="c58lo-3-0"><span data-text="true">Dietetyk Onkologiczny</span></span></span><span data-offset-key="c58lo-4-0" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> </span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="c58lo-5-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9e/1/16/27a1.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">➡️</span></span><span data-offset-key="c58lo-6-0" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> zapraszam na fanpage!</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="m7m" data-offset-key="9giqe-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="9giqe-0-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">✅</span></span><span data-offset-key="9giqe-1-0"> Pewnie większość z Was wie jak bardzo nieprzychylne mamy statystyki, jeżeli chodzi o zapadalność na choroby nowotworowe. Ostatnie miesiące poświęcam nowotworowi jelita grubego (ponieważ to właśnie o nim piszę swoją pracę magisterską), więc na przykładzie tego nowotworu mogę powiedzieć, że zachorowalność od 1990 roku do 2010 <span style="font-size: large;">wzrosła prawie dwukrotnie!</span> Świadczy to między innymi o tym jaki styl życia prowadzimy. Z czynników żywieniowych, w kontekście prewencji raka jelita grubego warto zadbać o odpowiednie spożycie <span style="font-size: large;">mięsa czerwonego </span>(do 500 g TYGODNIOWO), kolejno pamiętajcie o odpowiedniej podaży <span style="font-size: large;">błonnika, </span>który wykazuje działanie antykancerogenne (wiąże toksyny i bierz udział w ich wydalaniu). Istotne jest również ograniczenie spożycia<span style="font-size: large;"> alkoholu</span> oraz wyeliminowanie <span style="font-size: large;">palenia papierosów. </span></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="6j2op-0-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">✅</span></span><span data-offset-key="6j2op-1-0" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"> Dużą część szkolenia poświęciliśmy aspektowi <span style="font-size: large;">niedożywienia</span> w chorobie nowotworowej, które jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Odsetek pacjentów niedożywionych może wynosić nawet do 85 %. Zły stan odżywienia wiąże się z jeszcze większym osłabieniem układu odpornościowego, gorszym samopoczuciem i co najistotniejsze - słabszymi efektami leczenia. </span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="e9b2d-0-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">✅</span></span><span data-offset-key="e9b2d-1-0"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Przy okazji, podczas warsztatów miałam okazję spróbować Nutridrinków stosowanych przez pacjentów niedożywionych lub z ryzykiem niedożywienia. Nie wiem czy kiedyś próbowaliście pić Nutridrinki? Muszę Wam powiedzieć, że o ile pierwsze łyki są przyjemne, bo mamy warianty smakowe, które są słodkie i w zasadzie smakują jak jogurty, o tyle później już nie idzie to tak gładko. Są to preparaty gęste i "zamulające", dlatego warto wykorzystywać je np. do zrobienia tiramisu z mascarpone, owsianki czy koktajlu. Na pewno będzie to przyjemniejsza forma do spożycia :) </span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="d0uq4-0-0" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">✅</span></span><span data-offset-key="d0uq4-1-0"><span data-text="true">W zależności od lokalizacji nowotworu żywienie się różni, dlatego teraz pisząc ogólniki nie będę przytaczała konkretów, ale możecie być pewni, że będą się pojawiały w innych postach.</span></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span data-offset-key="d0uq4-1-0"><span data-text="true"><br /></span></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9giqe-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dietetyk pacjentowi onkologicznemu nie może zapewnić wyleczenia dietą, ale na pewno może pomóc w bardzo istotnym wsparciu żywieniowym! </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">😊</span></div>
</div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-87718460997600929932019-03-10T23:27:00.002+01:002019-03-11T17:26:06.836+01:00Pasta z pieczonego kalafiora z płatkami drożdżowymi<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnxUzOVcRBYrFMH0vEPK9aEb7qxH3SGlgOpLcZBqWOPhEEMYY6q6OSC0XvMdQmofTD-uT9Oo_r6kaP-bPhOM8lAUeorG0WoHNDdCaiK7ujeiViZHCB_V52fCKz_6CB3qbUgla3ChCu9QS8/s1600/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnxUzOVcRBYrFMH0vEPK9aEb7qxH3SGlgOpLcZBqWOPhEEMYY6q6OSC0XvMdQmofTD-uT9Oo_r6kaP-bPhOM8lAUeorG0WoHNDdCaiK7ujeiViZHCB_V52fCKz_6CB3qbUgla3ChCu9QS8/s400/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25282%2529.png" width="282" /></a><span style="background-color: white;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Moje miłe, kulinarne odkrycie miesiąca. Pyszna i sycąca wegańska pasta kanapkowa przyrządzona na bazie kalafiora i pasty tahini. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<br />
<h3>
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #e06666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Przepis na około 4 porcje:</span></b></span></h3>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">Kalafior - 250 g</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">Pasta tahini - 30 g </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">Woda - 20 ml </span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Oliwa z oliwek - 10 ml </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Płatki drożdżowe - 10 g<br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">Pieprz do smaku, bazylia.</span></span><br />
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #e06666; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Przygotowanie:</span></span></h3>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">1. Kalafiora podziel na różyczki, umyj i wyłóż na papier do pieczenia, polej oliwą. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">2. Piecz około 30 minut w 180 stopniach z funkcją termoobiegu (czasem wystarczy tylko 20 minut - w zależności od piekarnika. Należy piec do momentu aż kalafior się zarumieni). </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">3. Kalafior zmiksuj z pastą tahini, wodą i sokiem z cytryny. Dopraw pieprzem. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">4. Na koniec dodaj płatki drożdżowe i posiekaną, świeżą bazylię. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">5. Pastę najlepiej przechowywać w zamkniętym słoiczku.</span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">6. Do swojej pasty możesz dodać ulubione dodatki, np. oliwki, suszone pomidory, zioła, nasiona słonecznika. </span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Kcal (bez dodatków): 362</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Białko: 16,3 g</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Węglowodany: 23 g</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Tłuszcz: 27 g</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Błonnik: 9 g</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Potas: 674 mg</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Wapń: 166 mg</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Magnez: 58 mg</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><b>Żelazo: 4.5 mg</b></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">Przepis jest mniej więcej na 1 słoiczek jak ze zdjęcia, gdy chcecie więcej pasty - zwiększcie ilość składników. </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafjDsw99TvJ9kBBYWp_fMlyLTNM1AAoXa0GePiDjO_YYXPReXyKSZpjRJjVOwdrxq8kMnusnsowkB_j5UhVZZCDVkrICJdLgY_NCwYUrakljUGRLGokQ3_KTBK49Tvg4jzbVuOLJ_V7jU/s1600/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafjDsw99TvJ9kBBYWp_fMlyLTNM1AAoXa0GePiDjO_YYXPReXyKSZpjRJjVOwdrxq8kMnusnsowkB_j5UhVZZCDVkrICJdLgY_NCwYUrakljUGRLGokQ3_KTBK49Tvg4jzbVuOLJ_V7jU/s400/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25283%2529.png" width="282" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-23087085370749693682019-02-25T08:32:00.000+01:002019-02-25T08:32:11.417+01:00Placuszki z samopszy z sokiem z aronii <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJnnyx9gUxOAd4KPisJG5vmDhsGxCBBLYqW9T8VZg0wfYhhlQUpxEpo-2Pz2aytpYOIHLGfibBdVdnqBN8AFLhogF-mU2U8tSPOOMSrLA5pfywQO6wvrxhsEriVtWt6QGLDQEXdNEhFE2/s1600/52720957_245317326415810_9143003036853993472_n.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJnnyx9gUxOAd4KPisJG5vmDhsGxCBBLYqW9T8VZg0wfYhhlQUpxEpo-2Pz2aytpYOIHLGfibBdVdnqBN8AFLhogF-mU2U8tSPOOMSrLA5pfywQO6wvrxhsEriVtWt6QGLDQEXdNEhFE2/s320/52720957_245317326415810_9143003036853993472_n.png" width="160" /></a>W poniedziałki na śniadania zjadam zazwyczaj owsianki, albo naleśniki - robi się je z produktów, które niemal zawsze mam w domu, więc nie muszę robić żadnych zakupów 😄 Dzisiaj upichciłam placuszki z mąki z samopszy z dodatkiem soku z aronii (myślałam, że uda mi się uzyskać intensywną, fioletową barwę placuszków, ale niestety było tylko delikatne zabarwienie 😂</div>
<br />
<h3>
<b><span style="color: #e06666;">Składniki na 1 porcję:</span></b></h3>
Mąka z samopszy - 3 czubate łyżki<br />
Mleko 2% tł. 50 ml + 50 ml wody +4 łyżki soku z aronii<br />
Jajko - 1 szt.<br />
Dwie krople aromatu (u mnie migdałowy) - m<br />
<br />
ożna pominąć.<br />
<b><span style="color: #e06666;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #e06666;">Składniki na farsz:</span></b><br />
Ser twarogowy chudy - 50 g<br />
Jogurt naturalny 2 % tł. - 3 łyżki<br />
Pyłek kwiatowy/pszczeli - 3 g<br />
Dżem/konfitura - 40 g<br />
<br />
+ opcjonalnie dodatki<br />
<br />
<h3>
<b><span style="color: #e06666;">Przygotowanie:</span></b></h3>
1. Składniki na ciasto wymieszaj/zmiksuj<br />
2. Patelnię z powłoką nieprzywierającą delikatnie posmaruj tłuszczem, wylej łyżką odpowiednią porcję ciasta. Smaż placuszki po 2-3 min. z każdej strony.<br />
3. W międzyczasie wymieszaj ser twarogowy z jogurtem i pyłkiem pszczelim.<br />
4. Przekładaj placuszki serem i dżemem tworząc "górkę" placków.<br />
5. Wierzch posyp dodatkami<br />
<br />
<b>Kcal: 517 </b><br />
<b>Białko: 24 g</b><br />
<b>Węglowodany: 81 g</b><br />
<b>Tłuszcze: 8,6 g</b><br />
<b>Błonnik: 2.5 g</b><br />
<b>Potas: 360 mg</b><br />
<b>Magnez: 31.2 mg </b><br />
<b>Wapń: 264 mg </b><br />
<b>Cynk: 1.9 mg</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ0uWGpta6Qrb0YgKYKFNzHlqgVK3R2Kv10CGLCubAkVOTcY-pYSHJJLXcBwgu0DUzjuq1Z1SU5PjI6lmvq-H6U6wqkNYrRiR8Ald-ps8UC8Wr2UHZ4Fr0nK6wTMI8I46qWj8QoGrpOvS1/s1600/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ0uWGpta6Qrb0YgKYKFNzHlqgVK3R2Kv10CGLCubAkVOTcY-pYSHJJLXcBwgu0DUzjuq1Z1SU5PjI6lmvq-H6U6wqkNYrRiR8Ald-ps8UC8Wr2UHZ4Fr0nK6wTMI8I46qWj8QoGrpOvS1/s640/Wtorek%252C+to+u+nas+dzie%25C5%2584+dostawy+nabia%25C5%2582u+ekologicznego+oraz+z+Bychawy.png" width="426" /></a></div>
<b><br /></b>ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-90344359027576627812019-02-08T11:32:00.000+01:002019-02-08T11:32:29.841+01:00Hummus ze zwiększoną zawartością białka <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjispxdDADk6M6Oezm7D64XeCd9YxVJAkQF7ybVkeiohoNh1nEAF8eHMyBJ_iJnFiDntOEqA1QcVvNF28NbwCuvFcuk1-BbfPNuD4xBnrG9v0Yk8oFntzEd1rJP5uv4c1ZC_Ki1BdvmIDX4/s1600/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjispxdDADk6M6Oezm7D64XeCd9YxVJAkQF7ybVkeiohoNh1nEAF8eHMyBJ_iJnFiDntOEqA1QcVvNF28NbwCuvFcuk1-BbfPNuD4xBnrG9v0Yk8oFntzEd1rJP5uv4c1ZC_Ki1BdvmIDX4/s320/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy+%25281%2529.png" width="226" /></a> Nie ma co ukrywać, że w ostatnich latach hummus opanowuje świat! Jest to jedna z najpopularniejszych, wegańskich potraw. Szczerze powiem, że bardzo cieszy mnie fakt, że pasty roślinne zyskują na popularności :) Musimy dbać o różnorodność naszej diety!</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzielę się swoim odkryciem - ostatnio zrobiłam hummus ze zwiększoną zawartością białka, a to za sprawą<b> tahini wzbogacanego białkiem od Primaviki. </b>Standardowe tahini zawiera około 20 g białka/ 100 g produktu, natomiast wzbogacane - 33 g białka/ 100 g. Ta wersja pasty sezamowej świetnie nadaje się do zastosowania przez wegetarian, którzy mają problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na białko. </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład pasty</b>: sezam 73%, koncentrat białek serwatkowych z mleka 20%, ksylitol.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e06666;">Składniki na hummus:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciecierzyca ugotowana - 200 g (jeżeli używacie ciecierzycy suchej, to pamiętajcie o zalaniu nasion wodą na całą noc, a kolejno na ugotowaniu ich. Ja użyłam ciecierzycy w słoiku, którą również polecam).</div>
<div style="text-align: justify;">
Pasta tahini - 70 g</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIj6QbnQ7q7-JJwi8Y4Bno2HGljMO19jIjTTJ4AkYusJ-ImfMi4-T8nB_C__g0MR_-OxE2tuYjvjGtmv649zzWH7MfUY0WJN-ornhJJEIEqEh2l_DpbVbWyCiIK-pzC_Cdf5WslhUMJdXx/s1600/%252C7.10.2018.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIj6QbnQ7q7-JJwi8Y4Bno2HGljMO19jIjTTJ4AkYusJ-ImfMi4-T8nB_C__g0MR_-OxE2tuYjvjGtmv649zzWH7MfUY0WJN-ornhJJEIEqEh2l_DpbVbWyCiIK-pzC_Cdf5WslhUMJdXx/s320/%252C7.10.2018.png" width="226" /></a>Czosnek - ząbek</div>
<div style="text-align: justify;">
Sok z cytryny - 1 łyżka</div>
<div style="text-align: justify;">
Pieprz, sól do smaku</div>
<div style="text-align: justify;">
Opcjonalnie: suszone pomidory, oliwki, czarnuszka + kmin rzymski (w swojej wersji nie dodałam kminu, ale pierwotne przepisy uwzględniają jego dodatek).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Przygotowanie:<br />
1. Ciecierzycę wraz z połową zalewy zmi<br />
ksować z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, tahini, sokiem z cytryny. Jeżeli używacie świeżo gotowanej cieciorki, to dolejcie około 100 ml wody.<br />
2. Dopraw pastę do smaku, posyp czarnuszką.<br />
<br />
*Nie musicie używać tahini z podwyższoną zawartością białka, może to być pasta z łuskanego lub niełuskanego sezamu. Pasta z sezamu niełuskanego, będzie pastą zdrowszą, ale z tego co się orientuję znajdziecie ją tylko w sklepach ze zdrową żywnością, albo w sklepach internetowych.ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-61189836779112562562019-01-31T19:24:00.001+01:002019-01-31T19:30:18.504+01:00Ryż z kurczakiem w sosie orientalnym z mango Muszę przyznać, że lubię gotować z dietetykami. Wczoraj upichciliśmy rozgrzewający obiad, który powinien zadowolić wiele podniebień 😊 Receptura pomysłu dietetyczki Pauli, a wykonanie wspólne. Myślę, że jest to świetna propozycja na zimowy obiad z bliskimi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJcU60RNlcOu6oIsz3GSW9A6RV6ieSajrl0d0g0vdAQKPT4Rc_5NmL2VP4SjQR4EFAsMYanX48mNBJgn2DXgATxmn-EfrNBKl_C7vJoGhCpUZjYhyphenhyphenw8rkyYCkmpN1ODJL1OelWkLJde3d/s1600/Przechwytywanie.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="581" data-original-width="491" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJcU60RNlcOu6oIsz3GSW9A6RV6ieSajrl0d0g0vdAQKPT4Rc_5NmL2VP4SjQR4EFAsMYanX48mNBJgn2DXgATxmn-EfrNBKl_C7vJoGhCpUZjYhyphenhyphenw8rkyYCkmpN1ODJL1OelWkLJde3d/s320/Przechwytywanie.JPG" width="270" /></a></div>
<br />
<b><span style="color: #e06666;">Składniki na 3-4 porcje:</span></b><br />
Ryż basmati - 200 g<br />
Pierś z kurczaka - 400 g<br />
Papryka (najlepiej mix kolorów) - 200 g<br />
Marchew pokrojona w słupki - 50 g<br />
Seler naciowy - 50 g<br />
Trawa cytrynowa - 10 g<br />
Cytryna - 3 plasterki<br />
Czosnek - 1 ząbek<br />
Cebula szalotka - 1 szt.<br />
Mango - 100 g<br />
Mleczko kokosowe gęste - 400 ml<br />
Sos sojowy - 1 łyżeczka<br />
Pasta chilli - 1/2 łyżki (opcjonalnie można użyć świeżej papryczki chilli)<br />
Kurkuma - 1 łyżeczka<br />
Trochę curry, kolendra do posypania wierzchu<br />
Oliwa z oliwek/masło klarowane/olej ryżowy do smażenia<br />
<br />
<b><span style="color: #e06666;">Przygotowanie:</span></b><br />
1. Pierś z kurczaka umyć, pokroić w kostkę.<br />
2. Podsmażyć mięso na niewielkiej ilości tłuszczu, po kilku minutach dodać czosnek. Kiedy pierś z kurczaka się podsmaży dodać wszystkie pokrojone warzywa, cytrynę i zalać mleczkiem kokosowym.<br />
3. W międzyczasie można zacząć gotować ryż.<br />
4. Po około 5 minutach dodać mango i przyprawy. Dusić jeszcze 5-7 min., dolać sos sojowy. Wymieszać i zweryfikować czy odpowiada nam smak potrawy - ew. doprawić.<br />
5. Podaż z ryżem, wierch posypać kolendrą świeżą lub mrożoną.ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-81266664152786960292019-01-27T09:30:00.000+01:002019-01-27T09:30:22.246+01:00Relacja z IV Narodowego Kongresu Żywieniowego <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWrtGM-_W4wz8UjnvsHDsUPTK9Rkd7fvYbEtLBdKwoP-ko4yQBgX0dIqu5yW-9pvaGjvyp4J7kIyyo2EGqkZ-jxq_mstlTm16BG9danZfQwrHQweV96vwxAQijomvOHMb65Xo3lwDTTslo/s1600/TRENDY+DIETETYCZNE%252C+KT%25C3%2593RYCH+NALE%25C5%25BBY+UNIKA%25C4%2586+W+2019+ROKU.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWrtGM-_W4wz8UjnvsHDsUPTK9Rkd7fvYbEtLBdKwoP-ko4yQBgX0dIqu5yW-9pvaGjvyp4J7kIyyo2EGqkZ-jxq_mstlTm16BG9danZfQwrHQweV96vwxAQijomvOHMb65Xo3lwDTTslo/s320/TRENDY+DIETETYCZNE%252C+KT%25C3%2593RYCH+NALE%25C5%25BBY+UNIKA%25C4%2586+W+2019+ROKU.png" width="226" /></a> Piszę dla Was na świeżo po IV Narodowym Kongresie
Żywieniowym - jest to jedno z <span style="color: #e06666;">najważniejszych wydarzeń dotyczących zdrowego
stylu życia w Polsce! </span>Tegoroczna edycja skupiała się głownie na problemie
otyłości oraz zaburzeń odżywiania wśród dzieci i młodzieży.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prof. Jarosz, jedna z najważniejszych osób w dziedzinie
dietetyki, dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia zaprezentował m.in. zmiany w
Piramidzie Zdrowego Żywienia, oficjalna nazwa piramidy brzmi Pir<i>amida Zdrowego
Żywienia i Stylu Życia</i> (dawniej: aktywności fizycznej) <i>Dzieci i Młodzieży. </i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Uważam, że zmiana nazwy jest zasadna, ponieważ w dobie XXI
wieku, aby zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym (w tym nadwadze i otyłości) istotne są, nie tylko prawidłowa dieta i aktywność fizyczna, ale jak zaznacza
sam prof. Jarosz – długość i jakość snu, przestrzeganie zasad korzystania z
komputera, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dzieci od 6 – 12 lat powinny spać minimum 10 godzin dziennie.
Zaleca się również ograniczenie korzystania z telefonu i oglądania telewizji do
około 2 godzin dziennie. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">è<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Dr Regina Wierzejska na swojej prelekcji
poruszyła problem aktywności fizycznej u kobiet w ciąży. Okazuje się, że
około 40-50% Polek<b> NIE </b>podejmuje żadnej aktywności fizycznej przez całą ciąże,
tylko 9% jest aktywna regularnie. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">è<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Dr Anna Fijałkowska mówiła o narastającym problemie
nadwagi i otyłości wśród dzieci i młodzieży w Polsce. Nadmierną masę ciała częściej
obserwuje się wśród chłopców, ale to dziewczynki częściej zaczynają
odchudzanie. Odsetek dziewczyn z niedowagą
jest wyższy niż otyłych, lecz jest to mniej nagłaśniane, dlatego błędne jest prowadzenie u nich diety redukcyjnej. Nie oznacza to zarazem, że gdy problem nadmiernej masy ciała występuje, nie należy nic z tym robić, wręcz przeciwnie. Ważne jest monitorowanie masy ciała dzieci, aby bezpodstawnie nie wprowadzać niepotrzebnych czynności. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">è<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Bardzo mi się podobała prelekcja mgr Magdaleny
Siuby-Strzelińskiej oraz mgr Klaudii Wiśniewskiej, które w szybki i przejrzysty
sposób przedstawiły rankingi najlepszych i najgorszych diet 2018 roku. <b>Na
podium niezmiennie</b>: dieta śródziemnomorska, dieta DASH oraz dieta fleksitariańska, której nazwa pochodzi od słowa „flexible”
czyli „elastyczny”, „gładki”. Dieta ta opiera się na zasadach diety
wegetariańskiej, ale dopuszcza OKAZJONALNE spożywanie ryb i mięsa. Myślę, że o
tym sposobie żywienia warto powiedzieć nieco więcej, dlatego spodziewajcie się
niedługo artykułu na ten temat <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J </span></span>Jedną z najmodniejszych, a zarazem najgorzej
ocenianych pod względem korzyści dla zdrowia, jest dieta
ketogenna, która moim zdaniem powinna znajdować zastosowanie tylko do leczenia
padaczki lekoopornej. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">è<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Zaburzenia odżywiania, to poważny problem,
którego leczenie często okazuje się bardzo trudne. Obserwowanie swojego dziecka
od młodzieńczych lat ma niebagatelne znaczenie. Im szybciej zauważymy problem, tym szybsze i efektywniejsze leczenie.<span style="text-indent: -18pt;"> <b><span style="font-size: large;">Wiecie ile posiłków tygodniowo
rodzice spożywają z dziećmi? Mniej więcej 1 tygodniowo (niedziela)</span>. </b>Gdyby, to był 1 posiłek dziennie, można by było uznać to za sukces. Tutaj apel do rodziców i przyszłych rodziców, aby wspólnie celebrować posiłek, jedząc go w miłej, rodzinnej atmosferze, rozmawiając ze swoimi dziećmi. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WWqfzevz9JnVH3SU2yqyUAOlElwn0DS2LelQxKXiiouu2JJhKz8pn7O_aqIQSpYB7FTtA-4m6rzmCEk2BQQgRXv1jxOsowskSjQWkbCo00U06WP0x9b1qGIjDPz6jkh9DdoX7qL7cKNi/s1600/51149349_784025021974535_3116806639416508416_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1WWqfzevz9JnVH3SU2yqyUAOlElwn0DS2LelQxKXiiouu2JJhKz8pn7O_aqIQSpYB7FTtA-4m6rzmCEk2BQQgRXv1jxOsowskSjQWkbCo00U06WP0x9b1qGIjDPz6jkh9DdoX7qL7cKNi/s400/51149349_784025021974535_3116806639416508416_n.png" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> Debaty, które odbyły się dnia drugiego dotyczył podobnej tematyki. Edukacja żywieniowa w szkołach nie jest na zadowalającym poziomie, generalnie około 90 % dyrektorów szkół deklaruje, że w placówce realizowane są projekty związane ze zdrowym stylem życie, natomiast późniejszy wywiad wykazuje, że tych działań jest za mało i są wybiórcze (np. festiwal zdrowego odżywiania RAZ W ROKU, prelekcja TYLKO dla klasy 5, warsztaty TYLKO dla chętnych). Ponadto zwrócono uwagę na edukację kulinarną dzieci i młodzieży - również uważam, że należy uczyć od najmłodszych lat nie tylko o tym co należy jeść, ale jak daną rzecz przygotować! Długa droga przed nami, żeby to się zmieniło, ale jestem dobrej wiary. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> Na tym zakończę swoją relację. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;">Trzymajcie się, </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> Miłej niedzieli :) </span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-67078815471385331392019-01-04T10:48:00.001+01:002019-01-04T11:00:47.470+01:00Dodatki do żywności - co mówi raport Najwyższej Izby Kontroli?<div style="text-align: justify;">
Witajcie po raz pierwszy w Nowym Roku! </div>
<div style="text-align: justify;">
Życzę Wam dużo miłych chwil, antystresowego życia i tony zdrowej żywności (ale zjedzonej z umiarem 😂)💚</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1QTHm10gPba5ctDdS6d5p4SiicXJXl4LSAkIbXpxeA9NnJcLlvQRCEzlP7s6om2oGi6eUyWhb3ACMrIBLbbzZMNlgX5tIGAYDTFFbUHtjmpZOEWJTm2rS3GRwkbWRiTJ683sN19ivFD-/s1600/Ziarnista+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="559" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1QTHm10gPba5ctDdS6d5p4SiicXJXl4LSAkIbXpxeA9NnJcLlvQRCEzlP7s6om2oGi6eUyWhb3ACMrIBLbbzZMNlgX5tIGAYDTFFbUHtjmpZOEWJTm2rS3GRwkbWRiTJ683sN19ivFD-/s200/Ziarnista+%25282%2529.png" width="200" /></a>Wczoraj ukazał się Raport NIK (Najwyższej Izby Kontroli) w sprawie dodatków do żywności. Od dawna mówiło się o składach produktów żywnościowych, które powszechnie konsumujemy. Każdy z Nas wie, że cola, zupka chińska czy inne dania typu instant, nie mogą pochwalić się nieskazitelnym składem. Pominę fakt, że pomimo tej świadomości, i tak zdarza się, że korzystamy z tych łatwiejszych rozwiązań i kupujemy sobie dania z proszku. Dieta przeciętnego konsumenta dostarcza ponad 2 kg dodatków do żywności rocznie - wartość ta robi wrażenie, w negatywnym tego słowa znaczeniu. Nie należy tutaj demonizować wszystkich substancji dodatkowych, ponieważ część z nich, to substancje pochodzenia naturalnego, nie wywierającego szkodliwego wpływu na zdrowie. Niemniej jedna<span style="font-family: inherit;">k: <span style="color: #cc0000;">"<span style="font-weight: bolder;">Izba alarmuje, że system nadzoru nad stosowaniem dodatków nie gwarantuje pełnego bezpieczeństwa żywności".</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;"><span style="font-weight: bolder;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE6QzJtPFelV8g7r7LF12J8v7fNlUdMt4ZNyqKdJxQ7tS0IAUGyJkuw4CB9SA7sEM0i6Uhlvz37_ZLhnzmBTBr4iAJOx-ZzKO-Ead7iptNd6EgTYS7g2_MOgXaf5zRP6dCpTmKJ6xkN_Fe/s1600/dod.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="257" data-original-width="750" height="109" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE6QzJtPFelV8g7r7LF12J8v7fNlUdMt4ZNyqKdJxQ7tS0IAUGyJkuw4CB9SA7sEM0i6Uhlvz37_ZLhnzmBTBr4iAJOx-ZzKO-Ead7iptNd6EgTYS7g2_MOgXaf5zRP6dCpTmKJ6xkN_Fe/s320/dod.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPphdBFKvqAS6AAlzdXmCDao1CQPa1SUfV9jF9hdFsmaT0E2KKTVa7YxQ4yigH_IxrUBWqpBYYKN8_VXXKYUaJZzKV4E6qh79cCw7jWpv0kLbRp3O83fQuk_fsl4MnipDs1JchELeAn-cp/s1600/DO2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="455" data-original-width="517" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPphdBFKvqAS6AAlzdXmCDao1CQPa1SUfV9jF9hdFsmaT0E2KKTVa7YxQ4yigH_IxrUBWqpBYYKN8_VXXKYUaJZzKV4E6qh79cCw7jWpv0kLbRp3O83fQuk_fsl4MnipDs1JchELeAn-cp/s320/DO2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Konsekwencje:</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na szkodliwe działanie dodatków do żywności najbardziej narażone są dzieci - wiele z nich (głównie barwników) znajduje się w słodyczach (oranżada, napoje kolorowe, jogurty, lody). Nadmiar może powodować<b> alergie, wstrząs anafilaktyczny, dekoncentrację czy nadpobudliwość.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Kwas benzoesowy, azotany cz azotyny mogą wykazywać <b>działanie pronowotworowe, powodować występowanie alergii, nudności, wymiotów. </b>Dokładnie czytajcie składy: galaretek, marmolad, soków owocowych, kandyzowanych owoców, peklowanych sałatek warzywnych, pasztetów, ciast, przetworów mięsnych. Azotanów i azotynów najwięcej niestety znajduję się w warzywach, (wczesna sałata, kapusta, szpinak, rzodkiewka, burak), dlatego też najlepiej kupować produkty z zaufanego źródła. Ponadto azotyn sodu czy potasu można znaleźć w mięsach, wędlinach, rybach.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Glutaminian sodu występuje w wielu daniach z proszku, kostkach rosołowych, przyprawach, sosach sojowych czy wędlinach. Jego nadmiar może przyczyniać się do <b>zaburzeń w przekaźnictwie nerwowo-mięśniowym, powstawania nadciśnienia czy otyłości. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
W wielu produktach spożywczych występuje nie jeden, a kilka dodatków do żywności, przez co może zwiększać się ich działanie niepożądane.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinLrfCxnwOfMD_xd6KIOnn3zFCSsk6KaKQsL41gvbUbnkwkYBZrGXyeSXh9iL0J4voFcf6y6scgNuCiVqpsTML75nsqLLnlCE09GDQtDUA_IcjrQhGW-R5siyNPJXdau7usjuiDFOWObOO/s1600/kie%25C5%2582b.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="386" data-original-width="761" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinLrfCxnwOfMD_xd6KIOnn3zFCSsk6KaKQsL41gvbUbnkwkYBZrGXyeSXh9iL0J4voFcf6y6scgNuCiVqpsTML75nsqLLnlCE09GDQtDUA_IcjrQhGW-R5siyNPJXdau7usjuiDFOWObOO/s320/kie%25C5%2582b.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Produkty, do których nie wolno stosować dodatków:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Miód, masło, mleko pasteryzowane i sterylizowane, kawa, herbata liściasta, naturalna woda mineralna, przetwory mleczne zawierające kultury bakterii, cukier, </i></div>
<div style="text-align: justify;">
Jest to zaledwie kilka pozycji, które na tle całej listy wzbogacanej żywności, stanowią naprawdę niewielki odsetek. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">Dla wszystkich zainteresowanych zamieszczam link do raportu:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/e-w-zywnosci-bez-kontroli.html?fbclid=IwAR3cuN0VuxJRJdWcgQD-9klPBjW2PNwasjXKukcNfEojJKnRc0kMi8FjbKc</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pozostaje nam czekać na rzetelne badania i wnioski.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pamiętajcie, że zawsze możemy wybrać mniejsze zło</b> - częściej pieczmy sami chleb, przygotowujmy zdrowsze alternatywy słodyczy, sami pieczmy mięso na kanapki (w takim mięsie, będzie na pewno mniej szkodliwych substancji niż w kiełbasie śląskiej). Wasze zdrowie jest w Waszych rękach :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">Grafiki załączone w tekście pochodzą z wyżej załączonej strony Najwyższej Izby Kontroli. </span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-74333422454796396912018-12-05T19:08:00.001+01:002018-12-05T19:08:30.588+01:00Ciasto z sera białego z brzoskwiniami i pyłkiem pszczelim - bez dodatku sacharozy<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 40px; margin-top: 20px; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguD3jTHiNMXMS6KW43BDY91WthHNBBZfECE2G-dBzWnIYCQWlkiMNGpd6TM8EYy7ZUY8r0zPYuXNQSxGeMEl3bfSM8hbRtSrarm0SVKnhHEgQuxfDv8QDS3K1NKIx8imja6g5XbYLJ6LWA/s1600/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguD3jTHiNMXMS6KW43BDY91WthHNBBZfECE2G-dBzWnIYCQWlkiMNGpd6TM8EYy7ZUY8r0zPYuXNQSxGeMEl3bfSM8hbRtSrarm0SVKnhHEgQuxfDv8QDS3K1NKIx8imja6g5XbYLJ6LWA/s320/Ciasto+z+sera+bia%25C5%2582ego+z+brzoskwini%25C4%2585+i+py%25C5%2582kiem+pszczelim+bez+dodatku+sacharozy.png" width="225" /></a><span style="font-family: inherit;"> Może nie jest to jeszcze przepis na typowe, świąteczne pierniki czy ciastka korzenne, ale myślę, że w Święta śmiało możecie zaserwować puszysty "sernik"/ciasto serowe z poniższego przepisu. Dlaczego "sernik" w cudzysłowie? Ponieważ de facto, jest on zrobiony głównie z sera białego, ale w smaku troszkę odbiega od konwencjonalnego, babcinego sernika (pewnie dlatego, że słodzony jest bananem:)), dlatego nie chcąc urazić osób ceniących tradycyjne wypieki, z ostrożnością podchodzę do nazywania swoich wymysłów 😅</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 40px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #e06666;">Składniki:</span></b><br style="box-sizing: border-box;" />Ser twarogowy półtłusty - 350 g<br style="box-sizing: border-box;" />Mleko 2% tł/napój roślinny - 200 ml<br style="box-sizing: border-box;" />Jajko - 1 szt. <br style="box-sizing: border-box;" />Banan - 240 g (2 x szt. dojrzałych bananów)<br style="box-sizing: border-box;" />Mąka gryczana - 3 łyżki<br style="box-sizing: border-box;" />Mąka kokosowa - 2 łyżki --> zamiast dwóch rodzajów mąki, można użyć jednego np. samej gryczanej/kukurydzianej/orkiszowej.<br style="box-sizing: border-box;" />Ksylitol/erytrol/sproszkowane daktyle - 3 łyżki <br style="box-sizing: border-box;" />Soda oczyszczona - 1 łyżeczka <br style="box-sizing: border-box;" />Biszkopty - 10 szt.<br style="box-sizing: border-box;" />Brzoskwinia/ananas (mogą być z zalewy, chociaż zaleca się użycie świeżych) - 200 g<br style="box-sizing: border-box;" />Pyłek pszczeli/kwiatowy - 10 g (około 1 łyżki</span><span style="font-family: Roboto, arial, sans-serif;">)</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 40px; margin-top: 20px;">
<b style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">Przygotowanie:</span></b></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 40px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">1. Twaróg zmiksować z mlekiem i bananem. </span><br /><span style="background-color: white;">2. Dodać do masy jajko, mąkę, ksylitol/erytrol/sproszkowane daktyle. Całość zmiksować.</span><br /><span style="background-color: white;">3. Na spodzie blaszki do pieczeni/tortownicy ułożyć biszkopty, wylać na nie masę twarogową. </span><br /><span style="background-color: white;">4. Na wierzchu poukładać pokrojone brzoskwinie, całość posypać pyłkiem pszczelim. </span><br /><span style="background-color: white;">5. Piec 50 min. w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. </span><br /><span style="background-color: white;">6. Kroić dopiero po delikatnym ostygnięciu.</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 40px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Jak widzicie, przepis nie jest skomplikowany, a ciasto wychodzi naprawdę przepyszne 💚</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7EfTD_5lczLaHj0dZ7q4hcLS90y2jvp2wP4c6TiCwKEZvvxJyGckK20BImhSj5z1BDRufuwCne3nLJGSGA5c5klcelfwdZ7uW1CLYOynYTEVjGwq7w-LKsSgpRaXvKLLgCLoeLFy_cxvQ/s1600/47382976_275093563196419_7488745088005177344_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="965" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7EfTD_5lczLaHj0dZ7q4hcLS90y2jvp2wP4c6TiCwKEZvvxJyGckK20BImhSj5z1BDRufuwCne3nLJGSGA5c5klcelfwdZ7uW1CLYOynYTEVjGwq7w-LKsSgpRaXvKLLgCLoeLFy_cxvQ/s640/47382976_275093563196419_7488745088005177344_n.jpg" width="384" /></a></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-56503217066710590792018-11-06T20:24:00.000+01:002018-11-06T20:24:04.865+01:00Zupa na bazie soku pomidorowego<div class="" data-block="true" data-editor="pjiu" data-offset-key="f5q5f-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="f5q5f-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="pjiu" data-offset-key="1fik8-0-0" style="background-color: white;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span data-offset-key="1fik8-0-0"> Cieszę się z dobrodziejstw jesieni</span><span blockkey="1fik8" class="_3gl1 _5zz4" contentstate="j { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "f5q5f": a { "key": "f5q5f", "type": "unstyled", "text": "#JesiennaZupa ", "characterList": List [ j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "1fik8": a { "key": "1fik8", "type": "unstyled", "text": "Cieszę się z dobrodziejstw jesieni🍁, więc teraz w mojej kuchni najczęściej goszczą: kalafior, buraki i brokuł 🥦", "characterList": List [ j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": h { "anchorKey": "1fik8", "anchorOffset": 34, "focusKey": "1fik8", "focusOffset": 34, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": h { "anchorKey": "1fik8", "anchorOffset": 36, "focusKey": "1fik8", "focusOffset": 36, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="1fik8-1-0" decoratedtext="🍁" end="36" offsetkey="1fik8-1-0" size="16" start="34" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f8/1/16/1f341.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">🍁</span></span><span data-offset-key="1fik8-2-0">, więc teraz w mojej kuchni najczęściej goszczą: kalafior, buraki i brokuł </span><span blockkey="1fik8" class="_3gl1 _5zz4" contentstate="j { "entityMap": undefined, "blockMap": OrderedMap { "f5q5f": a { "key": "f5q5f", "type": "unstyled", "text": "#JesiennaZupa ", "characterList": List [ j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} }, "1fik8": a { "key": "1fik8", "type": "unstyled", "text": "Cieszę się z dobrodziejstw jesieni🍁, więc teraz w mojej kuchni najczęściej goszczą: kalafior, buraki i brokuł 🥦", "characterList": List [ j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null }, j { "style": OrderedSet {}, "entity": null } ], "depth": 0, "data": Map {} } }, "selectionBefore": h { "anchorKey": "1fik8", "anchorOffset": 34, "focusKey": "1fik8", "focusOffset": 34, "isBackward": false, "hasFocus": true }, "selectionAfter": h { "anchorKey": "1fik8", "anchorOffset": 36, "focusKey": "1fik8", "focusOffset": 36, "isBackward": false, "hasFocus": true } }" data-offset-key="1fik8-3-0" decoratedtext="🥦" end="113" offsetkey="1fik8-3-0" size="16" start="111" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f966.png"); background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: 16px 16px; caret-color: rgb(0, 0, 0); display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; text-align: center; vertical-align: middle; width: 16px;"><span class="_ncl" style="color: transparent; display: inline-block; transform: translateY(-3px); z-index: -1;">🥦</span></span></span><span data-offset-key="2v8ks-0-0"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dzisiaj chciałam podzielić się przepisem na szybką i prostą zupę na bazie soku pomidorowego. </span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="2v8ks-0-0"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Warto przy tym wszystkim dodać, że porcja takiej zupki, to świetna prewencja nowotworów (przede wszystkim nowotworu prostaty, co powinno zainteresować mężczyzn). A to wszystko za sprawą soku pomidorowego i zawartego w nim składnika bioaktywnego o nazwie<b> likopen.</b> Sok pomidorowy nie dyskryminuje kobiet😃 - powstaje coraz więcej badań odnoszących się do neutralizowania komórek rakowych w gruczole piersiowym. Likopen, to silny przeciwutleniacz, a więc zmiata nadmiar wolnych rodników, ochraniając nasz organizm przed uszkodzeniami, które powodują w komórkach naszego ciała. </span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="2v8ks-0-0"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Zachęcam mocno do wypijania butelki soku o pojemności 300 ml dziennie!</span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="2v8ks-0-0"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: center; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Ps. Więcej likopenu mają przetwory pomidorowe poddane obróbce termicznej, pamiętajcie :)</b></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; font-size: 14px; position: relative; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Składniki na 1 szybką porcję:</b></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1fik8-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHxEJV1Gn4za4cTjYNgoKWlIZa7EnyjzYPs4T05gkEf-jxF16VIhF-p9h4pXYsoOCYZS5LNmFaCr-pNQvEM5lPpqSs7aHYLFibs2TMnvrJtacimUuZfDUkVE848S8GYPakNHjheCuDGuN/s1600/o.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" data-original-height="539" data-original-width="540" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHxEJV1Gn4za4cTjYNgoKWlIZa7EnyjzYPs4T05gkEf-jxF16VIhF-p9h4pXYsoOCYZS5LNmFaCr-pNQvEM5lPpqSs7aHYLFibs2TMnvrJtacimUuZfDUkVE848S8GYPakNHjheCuDGuN/s320/o.JPG" width="320" /></span></a>
<li><span style="color: #1d2129; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">300 ml soku pomidorowego 100%.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">200 g kalafiora.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3 łyżki ciecierzycy ugotowanej lub z zalewy.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kurkuma (1/2 łyżeczki), trochę curry, trochę papryki mielonej słodkiej i czubrycy czerwonej. A dla lubiących pikanterię - można dodać szczyptę pieprzu cayenne. </span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 łyżka serka mascarpone, ale można go zamienić na gęsty jogurt/ser twarogowy.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Czarnuszka.</span></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Przygotowanie:</b></div>
<div>
1. Do garnka wlej sok pomidorowy, dodaj umytego i pokrojonego w mniejsze kawałki kalafiora. Gotuj około 5 min.</div>
<div>
2. Po tym czasie dorzuć ciecierzycę i przyprawy, gotuj kolejne 5 min.</div>
<div>
3. Wyłóż zupę do miski, dodaj serek i posyp czarnuszką. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kalorie: 246 </div>
<div>
Białko: 12,4 g</div>
<div>
Węglowodany: 30,1 g</div>
<div>
Tłuszcz:11,8 g</div>
<div>
Błonnik: 8,7 g</div>
<div>
Potas: 1200 mg (około 30% dziennego zapotrzebowania!)</div>
<div>
Wapń: 55 mg</div>
<div>
Magnez: 54 mg</div>
<div>
Cynk: 1,3 mg</div>
</div>
</div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-4549386655349600852018-10-08T11:09:00.002+02:002018-10-08T11:09:57.358+02:00Wegańskie Amarelki <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbfs7ldgBhZSHJj5oSh7hc2DM6u_yuljnlYGit9wRhIUJ3UMA_BOSVnAtucWhd74pT2i27YYnuEaElPWjsEczGNj9O2hRVtCS5so60gD-JFzUOt41Nv3Q51Zfz8t5Fko4kxyWlYEuA8hT4/s1600/Ziarnista+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="559" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbfs7ldgBhZSHJj5oSh7hc2DM6u_yuljnlYGit9wRhIUJ3UMA_BOSVnAtucWhd74pT2i27YYnuEaElPWjsEczGNj9O2hRVtCS5so60gD-JFzUOt41Nv3Q51Zfz8t5Fko4kxyWlYEuA8hT4/s200/Ziarnista+%25281%2529.png" width="200" /></a>Wspominałam już kiedyś, że najlepsze rzeczy wychodzą robione spontanicznie? Nie ma to jak między zajęciami przyjechać na 2 godziny do domu, zrobić kopytka dyniowe, napić się kawy i upiec przepyszne amarelki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amarantus sam w sobie ma ciężki smak - mowa tu o amarantusie w czystej postaci. Spożywanie amarantusa (lecz nieprzetworzonego) <b>poleca się cukrzykom,</b> ponieważ ma niski indeks glikemiczny i sprawdza się w regulacji poziomu glikemii. Jego nasiona są bardzo odżywcze i sycące. Ziarna szarłatu, to źródło aminokwasów o wysokiej wartości biologicznej, związków przeciwutleniających oraz minerałów (wapń, żelazo, cynk). Substancje te wykazują właściwości regulujące poziom cholesterolu we krwi. Trochę więcej do poczytania o szarłacie w linku zamieszczonym na samym końcu:)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W przepisie skorzystałam z amarantusa wersji ekspandowanej. </div>
<div style="text-align: justify;">
→ Ekspandowanie jest to proces odbywający się w warunkach wysokiego ciśnienia i polega na poddaniu ziarna działaniem gorącej pary, przez co ziarno staje się nadmuchane (następuje "rozerwanie ziaren"). Proces ekspandowania niestety powoduje straty cennych składników, tym samym zmniejsza również specyficzny smak szarłatu. Ponadto indeks glikemiczny wszystkich produktów poddanych ekspandowaniu wzrasta, dlatego cukrzycy powinni spożywać zboża w formie nieprzetworzonej. Ekspandowany amarantus inaczej określany jest mianem poppingu z amarantusa. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Składniki:</span></b></div>
</b><br />
<br />
<ul>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8LOHWRf2PKhAk06YEFNn65d3vw7WBiXax6UtWgmywT2PQsVzV_URLpuzAfW7wVojKb0Yvj2-f-7hZc_60t0S3eTFk0dRB22hTNRemeu7x1JePd8teEtrrTrUGO2LBK1hexi6I1FzE9pl4/s1600/Przechwytywanie.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="527" data-original-width="434" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8LOHWRf2PKhAk06YEFNn65d3vw7WBiXax6UtWgmywT2PQsVzV_URLpuzAfW7wVojKb0Yvj2-f-7hZc_60t0S3eTFk0dRB22hTNRemeu7x1JePd8teEtrrTrUGO2LBK1hexi6I1FzE9pl4/s320/Przechwytywanie.JPG" width="263" /></a>
<li>Amarantus ekspandowany - 1 pełna szklanka </li>
<li>Migdały - 30 g </li>
<li>Masło orzechowe - 2 łyżki</li>
<li>Miód pszczeli - 4 łyżki</li>
<li>Woda - 6-7 łyżek </li>
<li>Słonecznik - 2 łyżki</li>
<li>Siemię lniane - 2 łyżki</li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">Przygotowanie:</span></b></div>
<div>
1. Do garnka wlej miód, wodę i masło orzechowe. Całość razem rozpuść dokładnie mieszając. Po 1- 2 min. zdejmij płyn z ognia i jeszcze raz dokładnie wymieszaj.</div>
<div>
2. Do płynu dodaj amarantus, słonecznik, len i posiekane migdały. </div>
<div>
3. Całość dokładnie wymieszaj. </div>
<div>
4. Formuj ciasteczka (mniej więcej łyżka farszu na 1 ciasteczko) i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. UWAGA: ciasteczka najlepiej formuje się po uprzednim zmoczeniu wodą rąk.</div>
<div>
5. Piecz 20 min. w 180 stopniach. </div>
<div>
6. Przechowuj w pudełeczku.<br />
<br />
<br />
<br />
Literatura do poczytania:<br />
http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2012_240-243.pdf<br />
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-8916321794427705782018-09-04T15:09:00.002+02:002018-09-04T15:09:29.402+02:00Kotlety z batata <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JECqNbqndbfC6cto0U5-V3YMFjqDeGjLuCIQWVmRjgIA96PZLS_We75tZk0Z1H-qrLFVmG1KnKeZQOxXgWCxOYB-kvsxSEyDw5eZNWvyRaAN1rwlTMqK18nWMlsEqeYI_w3GDScqwcaL/s1600/%2523BezGlutenu+%2523Bezlaktozy+%2523BezJajek.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JECqNbqndbfC6cto0U5-V3YMFjqDeGjLuCIQWVmRjgIA96PZLS_We75tZk0Z1H-qrLFVmG1KnKeZQOxXgWCxOYB-kvsxSEyDw5eZNWvyRaAN1rwlTMqK18nWMlsEqeYI_w3GDScqwcaL/s320/%2523BezGlutenu+%2523Bezlaktozy+%2523BezJajek.png" width="213" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Uwielbiam bataty. Nie tylko ze względu na ich smak, ale również dlatego, że są zdrowe. Bataty swoją barwę zawdzięczają beta-karotenowi o właściwościach przeciwutleniających. Karotenoidy wykazują właściwości przeciwnowotworowe (profilaktyka nowotworów skóry/raka piersi). W ciepłych porach roku komórki skóry narażone są na uszkodzenia wywołane promieniowaniem słonecznym, dlatego warto zadbać o ich regenerację, także wszelkie produkty bogate w beta-karoten są jak najbardziej wskazane! :) Bulwy batata dostarczają przede wszystkim węglowodanów, ale również wielu witamin i składników mineralnych (wykaz głównych składników zamieściłam pod przepisem). Za sprawą tych cennych związków bataty świetnie sprawdzają się w profilaktyce miażdżycy czy chorób układu krążenia. Ponadto mają nieco niższy indeks glikemiczny (ok. 50) niż ziemniaki, spowalniają wchłanianie cukrów i mogą zwiększać insulinowrażliwość, dlatego w umiarkowanych ilościach mogą być spożywane przez cukrzyków i osoby z insulinoopornością. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Składniki: </b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Batat - 230 g </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mąka gryczana - 40 g </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Olej kokosowy = 5 g </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Przyprawy - czubryca czerwona, czosnek w proszku, sól himalajska, opcjonalnie czarnuszka/kiełki/mikroliście do posypania. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Przygotowanie:</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Przepis jest jak zwykle nieskomplikowany i szybki<span style="color: #e06666;"> 😊</span></b></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqP4KTmQ3QM3V1C-ydbLpR9XBgBmlLC8eGZo0Q80_4TBkzD465mzEE7DZ5AsHF_fw19HpNq1VIXyUUBscQBcwRLiSd9ltwl3ZYFVc-HWUtzWJCCu49di0ssAftotDB-PRdfUoRPxly9gep/s1600/ko.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="535" data-original-width="474" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqP4KTmQ3QM3V1C-ydbLpR9XBgBmlLC8eGZo0Q80_4TBkzD465mzEE7DZ5AsHF_fw19HpNq1VIXyUUBscQBcwRLiSd9ltwl3ZYFVc-HWUtzWJCCu49di0ssAftotDB-PRdfUoRPxly9gep/s200/ko.JPG" width="176" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;">1. Batata obierz, pokrój w plastry i ugotuj do miękkości (najlepiej na parze).</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">2. Zblenduj batata dodaj czubrycę czerwoną, opcjonalnie użyj soli, pieprzu, papryki wędzonej i czosnku. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">3. Uformuj kotlety i obtocz w mące (zamiast gryczanej można użyć płatków owsianych bezglutenowych </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box;" /><span style="background-color: white;">4. Smaż na niewielkiej ilości tłuszczu po 3 minuty z każdej strony.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;">5. Wierzch możesz posypać kiełkami.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Kcal:385</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Białko: 9,69 g</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Tłuszcz: 6.03 g</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Węglowodany: 74 g</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Błonnik: 7,7</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Potas: ok. 430 mg</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Magnez: ok. 91 mg</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Cynk: ok. 1.5 mg</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Wapń: ok. 70 mg</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Więcej do poczytania: https://www.researchgate.net/profile/Barbara_Sawicka3/publication/264129575_Wlasciwosci_zdrowotne_i_znaczenie_gospodarcze_batata/links/53cf9d180cf2fd75bc59df2e/Wlasciwosci-zdrowotne-i-znaczenie-gospodarcze-batata.pdf</span>ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-26016852000566195042018-08-23T08:03:00.001+02:002018-08-23T08:08:41.213+02:00Spirulina | Właściwości | Przykłady posiłków <br />
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXMw5Yo_OQKJ8gUtxeHn_XtkKRMaiB1Y7ehAR6fzcuUNyJdamxpg1GIUe6weuQaoJNexWDc18Qma-bJdO4chUgke8EATPo6UJMcAS6I2trpWehMZZ3gJMSivcNbX5RcW6Z9oEH9nz1r1by/s1600/spi.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="538" data-original-width="499" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXMw5Yo_OQKJ8gUtxeHn_XtkKRMaiB1Y7ehAR6fzcuUNyJdamxpg1GIUe6weuQaoJNexWDc18Qma-bJdO4chUgke8EATPo6UJMcAS6I2trpWehMZZ3gJMSivcNbX5RcW6Z9oEH9nz1r1by/s200/spi.JPG" width="185" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">40 g mixu płatków, 250 ml płynu,<br />
1 łyżeczka ksylitolu, 3 g spiruliny,<br />
pół banana, morele suzzone,<br />
wiórki kokosowe. </td></tr>
</tbody></table>
Dzisiaj słów kilka o zielono-niebieskich algach, które z niehandlowego punktu widzenia są tylko (albo aż) glonami. Ich zapach totalnie nie zachęca do konsumpcji, ale właściwości prozdrowotne sprawiają, że warto przemycać je w swoich posiłkach. Proszek ze spiruliny dodawany do żywności sprawia, że posiłki zyskują przyjemny, zielononiebieski kolor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Przejrzałam kilka publikacji naukowych i dla usystematyzowania definicji spiruliny sprzedawanej w sklepach - mianem spiruliny określa się produkty wytwarzane z cyjanobakterii rodzaju <i>Arthrospira</i>. Nie należy tu się bać frazy "cyjano", ponieważ cyjanobakterie <i>Arthrospira </i>nie wytwarzają toksycznych składników. Przeprowadzają proces fotosyntezy dzięki zawartości barwników chlorofilowych.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Spirulina swoje właściwości zawdzięcza swojemu bogatemu składowi chemicznemu. Dostarcza protein oraz licznych substancji bioaktywnych, takich jak: beta-karoten, witaminy B12, fikocyjaniny, C-fikocyjaniny, R - fikocyjaniny, jodu, kwasu gamma-linolenowego, wapnia i wielu, wielu innych. Wysoka zawartość białka sprawia, że spirulina może być świetnym produktem, który odżywi organizm wegetarian/wegan/osób trenujących/po wypadkach i w różnych przypadkach chorobowych.<br />
<br />
Wyżej wymienione składniki pełnią funkcję przeciwutleniaczy oraz wzmacniają organizm i wspomagają procesy jego oczyszczania (między innymi z metali ciężkich). Publikacje naukowe zaznaczają jej pozytywny wpływ na pobudzenie aktywności krwiotwórczej, dzięki czemu może pomóc w leczeniu anemii. Ponadto dzięki zawartości fikocyjaniny <span style="font-size: large;"><b>p</b><b>rzyswajalność żelaza przez organizm może wzrosnąć dwukrotnie </b></span>(fikocyjanina wykazuje zdolność do tworzenia kompleksów z żelazem). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Barwniki spiruliny - chlorofil, fikocyjaniny, fikoerytryny wykazują właściwości ochraniające przed promieniowaniem UV, o czym warto pamiętać latem, gdy ekspozycja na promienie świetlne jest za duża. Ochrona skóry przed promieniowaniem opóźnia starzenie się skóry. Fikocyjaniny wykazują potencjał <span style="font-size: large;"><b>przeciwnowotwrowy </b></span>- pobudzenie komórek układu odpornościowego, właściwości immunomodulujące, hamowanie wzrostu guza, wspomaganie naprawy DNA.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Badania przeprowadzane na ludziach wskazują jej możliwe pozytywne działanie na stabilizację ciśnienia tętniczego krwi, poziomu hemoglobiny glikowanej (istotne przy leczeniu cukrzycy) oraz zmniejszeniu poziomu cholesterolu frakcji LDL i zwiększenie poziomu frakcji HDL. Regularne spożywanie alg pozytywnie wpływa na gospodarkę lipidową, zwiększając stężenie lipazy lipoproteinowej i obniżając tym samym stężenie niekorzystnych parametrów gospodarki lipidowej.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wszystko ma swoje plusy i minusy. Niestety okazuje się, że część producentów sprzedaje słabej jakości spirulinę, przez co nie możemy cieszyć się jej wszystkimi walorami zdrowotnymi. Warto wybierać produkty certyfikowane. Spirulina uznawana jest za dość bezpieczny produkt, jednak mogą po jej spożyciu mogą pojawić się efekty uboczne takie jak: zaparcia (podczas suplementacji występuje zwiększone zapotrzebowanie organizmu na wodę), swędzenie skóry, nudności, wymioty.<br />
<br />
Spirulinę najlepiej dodawać do koktajli lub ostygniętych owsianek/kaszy jaglanej etc. na początku w ilości np. 2.5 g, zwiększając dawkę do 4-5 g/dziennie. Niedługo zrobię placuszki ze spiruliną i na pewno podzielę się przepisem :)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Do poczytania -> źródło (polecam nr 2): </div>
<div style="text-align: justify;">
1. Fenert B., Zarzycki P.K., Charakterystyka wybranych właściwości leczniczych cyjanobakterii z rodzaju Arthrospira, Bromat. Chem. Toksykol, 2, 2015.<br />
2. Gumela i wsp., Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne, Forum Zaburzeñ Metabolicznych 2013, tom 4, nr 4, 199–209</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyY5LUNPEwgE6cV-OucFZZqbe9HX0XrJUrnq_Esp7l-Q84dBGiOTYKSzZFaRwtfsMTCsI8nkCopnDNKjynrR7KYXdrE-li4tYHIew7hcqM1YqFcQV6F5jHcYhm05Gg2DECS3nePbixlBC/s1600/salad.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="559" height="451" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSyY5LUNPEwgE6cV-OucFZZqbe9HX0XrJUrnq_Esp7l-Q84dBGiOTYKSzZFaRwtfsMTCsI8nkCopnDNKjynrR7KYXdrE-li4tYHIew7hcqM1YqFcQV6F5jHcYhm05Gg2DECS3nePbixlBC/s640/salad.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNpZ9wC59KnzbjeZWDYfsuMWQXdu04Bc0gjSQiccw9eZlTJGB3DZ45U3sOza10Wapny99osAfLYAm71811YLnDJAUNdBeN6AIOEgotIscjTpFjOwJ4elS6y4ZtEl6putMwrBjeDYmFZTm/s1600/Nowa+dostawa+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNpZ9wC59KnzbjeZWDYfsuMWQXdu04Bc0gjSQiccw9eZlTJGB3DZ45U3sOza10Wapny99osAfLYAm71811YLnDJAUNdBeN6AIOEgotIscjTpFjOwJ4elS6y4ZtEl6putMwrBjeDYmFZTm/s640/Nowa+dostawa+%25281%2529.png" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Banan, jabłko, pół awokado i 3 g spiruliny - całość zmiksować. Można rozcieńczyć wodą i schłodzić. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-35106553696320290672018-07-07T16:34:00.000+02:002018-07-08T21:08:44.730+02:00Orkiszowe jagodzianki (z kruszonką otrębową)<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"> Jadąc do pracy codziennie mijam targowisko i chyba nie muszę mówić, że totalnie przepadam i jestem w raju :). Cały plac warzyw i owoców. Może być piękniej? Dlatego też nie mogłam się oprzeć świeżym jagodom i od razu kupiłam całym słoik. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"> Taka moja mała dygresja - mając do wyboru zakup warzyw czy owoców z marketu, wolę wybrać Panią, która stoi przy bocznej uliczce i sprzedaje swoje wyroby, niż lśniące produkty z marketu. Oczywiście, nigdy nie wiadomo jaką ów starsza Pani prowadzi uprawę, nie wiadomo również czy jak się zapytamy, to odpowie nam prawdę dotyczącą stosowanych środków. W markecie natomiast mamy niemal stuprocentową pewność, że produkty, które są wystawione były traktowane pewnymi dawkami środków chemicznych, których nadmiar jest dla ludzkiego organizmu szkodliwy, zatem wolę dać zarobić starszej pani, wierząc w to, że zakupione przeze mnie produkty są choć trochę zdrowsze. </span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymmKRC8OC9EHXXI2mzVvcsZRKq3zfEaCSdVxk6jEeg1hyc8tppEaiq7YCCLIVx-3JtVJZPNZyc2iRxdVdV_8AgDYjs8E7-jsvDSRjzJQLZ-xNOTo-rTZB1CO0JpRzZft8QO8vwaxobwxB/s1600/Ziarnista+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="560" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymmKRC8OC9EHXXI2mzVvcsZRKq3zfEaCSdVxk6jEeg1hyc8tppEaiq7YCCLIVx-3JtVJZPNZyc2iRxdVdV_8AgDYjs8E7-jsvDSRjzJQLZ-xNOTo-rTZB1CO0JpRzZft8QO8vwaxobwxB/s320/Ziarnista+%25281%2529.png" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"><b><span style="background-color: white; color: #a64d79;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></b></span><br />
Środowego poranku oszalałam, wstałam o 6 rano i zrobiłam jagodzianki 😂Pyszne i aromatyczne, naprawdę mocno polecam. Wypróbujcie!<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="background-color: white; color: #a64d79;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></b></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="background-color: white; color: #a64d79;"><span style="white-space: pre-wrap;">Skł</span><span style="white-space: pre-wrap;">adniki:</span></span></b><span style="background-color: white;"><br style="white-space: pre-wrap;" /></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• 3 szklanki mąki (po 1.5 szklanki mąki orkiszowej i pszennej białej)</span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• ¾ szklanki ksylitolu / erytrolu + 1 łyżka białego cukru </span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• 30 g świeżych drożdży</span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• 1 jajko</span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• 80 g masła (najlepiej klarowanego, ale jak użyjecie zwykłego też będzie ok <img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f7f/1/16/1f60a.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" />).</span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• Szczypta soli </span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">• 250 ml mleka</span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">+ 300 g jagód + 1 łyżka substancji słodzącej (ja użyłam cukru kokosowego, ale może być to substancja słodząca używana </span></span></span><span style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: center; white-space: pre-wrap;">do ciasta </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcF5CfVWz85xQSidgNNL_ig_LWbBe1SXnVebZO52WZgckvlpTXibYegqznr4klNkC-6DYH7vOKTDy3tovShtimfPWIYI7JAL4FHl2soI6kniKw0pFlYFB8ziaj_RxjtY8Rzi26su_NZOmE/s1600/orkisz.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcF5CfVWz85xQSidgNNL_ig_LWbBe1SXnVebZO52WZgckvlpTXibYegqznr4klNkC-6DYH7vOKTDy3tovShtimfPWIYI7JAL4FHl2soI6kniKw0pFlYFB8ziaj_RxjtY8Rzi26su_NZOmE/s320/orkisz.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><span style="color: #741b47;"><br /></span></span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><b><span style="color: #741b47;">Przygotowanie:</span></b></span></span><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">1. Zrobić rozczyn drożdżowy: mleko podgrzać (ale nie zagotować) i wymieszać z łyżką cukru białego i drożdżami. Odstawić na 10-15 min. W ciepłe miejsce.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">2. Roztopić masło i ostudzić.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">3. Do rozczynu dodać mąkę, jajko, substancję słodzącą i sól. Wymieszać, dodać masło i ugniatać ciasto przez kilka minut. </span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">4. Odstawić w ciepłe miejsce na minimum 40 min. </span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">5. Jagody wymieszać z substancją słodzącą.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">6. Wyrośnięte ciasto podzielić na pół i kolejno na mniejsze kawałki. Z mniejszych kawałków formować koła, do środka nałożyć po 1 czubatej łyżce jagód i ciasto sklejać (mniej więcej jak pierogi, ale później uformować kształt koła). </span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">7. Piec w piekarniku nagrzanym do 180</span></span></span><span style="background-color: white; font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"> stopni przez 25-30 min. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;">Na próbę zrobiłam kilka sztuk z kruszonką na bazie otrąb, wyszła całkiem przyzwoita, dlatego podzielę się z Wami przepisem: 20 g masła, 3 łyżki otrąb owsianych/żytnich, 1 łyżka mąki pszennej. Wymieszać i przed pieczeniem posypać kruszonką jagodzianki.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc2U_WlzcWnph1KpZL9QMc-W3Lq9NSUa1lGC7bgdfmeMUA9TWfL4RhYafWYsOzOMAdypLCIAQq1aNL4uR-smHfdGcjGQVx9CYFaBq-3WW3arv19S-xfy0rl0AQLzwB3UXiJB4vNK1OrOyb/s1600/orkisz2.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc2U_WlzcWnph1KpZL9QMc-W3Lq9NSUa1lGC7bgdfmeMUA9TWfL4RhYafWYsOzOMAdypLCIAQq1aNL4uR-smHfdGcjGQVx9CYFaBq-3WW3arv19S-xfy0rl0AQLzwB3UXiJB4vNK1OrOyb/s400/orkisz2.jpg" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kZZKarY9oWMEe_w3OSNyzT0aAl-1Rbw89GNL2pBvsaZ-_lDaJL3SNAO-525BxFk6BokFSHFoco6ybkK4JGXAwmTS1p9gUiC7d_OHQCu8R2Jq8TEhcs1PNX7trt9x3bQjdJ8P82jszHm0/s1600/Orkiszowe+jagodzianki+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kZZKarY9oWMEe_w3OSNyzT0aAl-1Rbw89GNL2pBvsaZ-_lDaJL3SNAO-525BxFk6BokFSHFoco6ybkK4JGXAwmTS1p9gUiC7d_OHQCu8R2Jq8TEhcs1PNX7trt9x3bQjdJ8P82jszHm0/s640/Orkiszowe+jagodzianki+%25281%2529.png" width="426" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></span>
ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-89215709409207833382018-07-01T23:13:00.002+02:002018-07-01T23:13:36.416+02:00Ryż z soczewicą, szpinakiem i surówką na bazie marchewki <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #6aa84f;">Hej!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj przychodzę do Was z kolejną, wegańską inspiracją na obiad. Uznałam, że na każdej infografice będę zamieszczała informacje dotyczące alergenów zawartych w potrawie, żeby ułatwić Wam selekcję pożądanych i niepożądanych przepisów :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jestem fanką prostoty, zatem na pewno każdy z Was poradzi sobie z przygotowaniem poniższego posiłku. Do przygotowania jednej porcji potrzebujecie:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">50 g ryżu basmati/brązowego/dzikiego/czerwonego</li>
<li style="text-align: justify;">1 dużej garści świeżego szpinaku </li>
<li style="text-align: justify;">1 łyżeczki oleju do smażenia - rzepakowego / kokosowego lub jeśli nie ma przeciwwskazań może być to masło, ale przepis nie będzie wegański</li>
<li style="text-align: justify;">4 łyżki ugotowanej już zielonej soczewicy (ja ugotowałam więcej, więc dla oszczędności czasu polecam i Wam, żeby dodać do obiadu dnia następnego lub zrobić np. pastę na kanapki)</li>
<li style="text-align: justify;">1 ząbka czosnku </li>
<li style="text-align: justify;">1 marchewki </li>
<li style="text-align: justify;">1/2 jabłka </li>
<li style="text-align: justify;">1 łyżeczki soku ze świeżo wyciśniętej cytryny </li>
<li style="text-align: left;">1 łyżeczki oliwy z oliwek </li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: #38761d;">Przygotowanie:</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
1. Ugotować ryż i soczewicę.</div>
<div style="text-align: left;">
2. Marchew obrać i zetrzeć na tarce (tak samo postąpić z jabłkiem - nie trzeba obierać). Do surówki dodać sok z cytryny.</div>
<div style="text-align: left;">
3. Na patelni rozgrzać tłuszcz do smażenia, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i szpinak. Podsmażać dosłownie ok. 2 minut, dodać soczewicę i ryż. Całość wymieszać i zdjąć z ognia. Dodać pieprz, opcjonalnie ulubione zioła i polać oliwą z oliwek.</div>
<div style="text-align: left;">
4. Obok położyć surówkę. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphv2mzVTf-KoCb-sqBo1JZp5jWMT72TgcVOK_Yx8cH7lS51Iev8-TqGp3NYF3tzbccArvFzRiZ_NrKzpLcKEbYVNgVINfxCQ0aV9GFbR5oyEEU_I8V5RguDQv3FCgFMtyafl9ijhWBp9X/s1600/Ziarnista.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="560" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphv2mzVTf-KoCb-sqBo1JZp5jWMT72TgcVOK_Yx8cH7lS51Iev8-TqGp3NYF3tzbccArvFzRiZ_NrKzpLcKEbYVNgVINfxCQ0aV9GFbR5oyEEU_I8V5RguDQv3FCgFMtyafl9ijhWBp9X/s640/Ziarnista.png" width="640" /></a></div>
<br />ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5435177716346729603.post-15063188546696421382018-06-08T15:55:00.001+02:002018-06-08T15:55:33.141+02:00Wegańskie lody bananowo-kokosowe <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqQq6Bl92zFzXSdMluoCzgP70UdbuYzNQMgmMkFXoMmIE0S7Rnf549VGqv27MlcT4bO5c_bkg0JfPuMo88XrUNwat6lmheIDoL073zbzCvhzBUKsjiMsqbDBTZGoBFZqU1Mqqts6wSRvF/s1600/Kasza+jaglana+z+mi%25C4%2599sem+mielonym+z+dodatkiem+kurkumy+i+szpinaku+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqQq6Bl92zFzXSdMluoCzgP70UdbuYzNQMgmMkFXoMmIE0S7Rnf549VGqv27MlcT4bO5c_bkg0JfPuMo88XrUNwat6lmheIDoL073zbzCvhzBUKsjiMsqbDBTZGoBFZqU1Mqqts6wSRvF/s320/Kasza+jaglana+z+mi%25C4%2599sem+mielonym+z+dodatkiem+kurkumy+i+szpinaku+%25282%2529.png" width="213" /></a>Weekendową porą zachęcam do zrobienia własnych lodów, które są przepyszne i łatwe w przygotowaniu.<br />
Jest to przepis wegański | bez dodatku cukru |<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #e06666;">Składniki:</span></b><br />
<ul>
<li>300 g dojrzałych bananów</li>
<li>250 ml mleczka kokosowego</li>
<li>50 ml wody mineralnej</li>
<li>1 łyżka masła orzechowego/20 g orzechów - opcjonalnie </li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: #e06666;">Przygotowanie: </span></b><br />
<b><br /></b>
1.Banany dojrzałe pokroić na małe kawałki i zamrozić.<br />
2. Po 4-5 h lub na drugi dzień zmiksować/zblendować banany z mleczkiem kokosowym i wodą (po wyjęciu z zamrażarki można poczekać 5 min., żeby banany trochę zmiękły). Jeżeli dodajecie masło orzechowe/orzechy, to właśnie jest ten moment :). Całość wymieszać.<br />
3. Przełożyć masę do opakowania po lodach i włożyć do zamrażarki.<br />
4. Po około 4 godzinach przemieszać masę i ponownie wstawić do zamrażarki. Gotowe!<br />
<br />
Szacuję, że lodów wychodzi średnio na 4/5 porcji.<br />
Lody znajdujące się na poniższym zdjęciu zaserwowałam z truskawkami i pastą pistacjową.<br />
<br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: center;">
<b>Całość (z masłem orzechowym) kcal: 767</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Białko: 11,7 g</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Tłuszcz: 46,3 g</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Węglowodany: 74,2</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Błonnik: 6,6</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>1 porcja; 192 kcal - przy założeniu, że całość to 4 porcje. </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Białko: 2,9 g</b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Węglowodany: 18,6 g</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Tłuszcze: 11,6 g</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Błonnik: 1.7g</b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><b>Potas: 460 mg</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><b>Magnez: 70 mg</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8BnleCEbEDfVHKMncigvb2gX7kehx7dAkLOrDy28VepeeNQmYqFgSWpspvcY0vMgWxYXOV1guJZaNPjrSwtHZNELdIJKjJAeJRfz7JSEDCXXMIn4hyphenhyphenaDT6u-jj3cqy0IPfecH4KxeqhxU/s1600/Kasza+jaglana+z+mi%25C4%2599sem+mielonym+z+dodatkiem+kurkumy+i+szpinaku+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="540" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8BnleCEbEDfVHKMncigvb2gX7kehx7dAkLOrDy28VepeeNQmYqFgSWpspvcY0vMgWxYXOV1guJZaNPjrSwtHZNELdIJKjJAeJRfz7JSEDCXXMIn4hyphenhyphenaDT6u-jj3cqy0IPfecH4KxeqhxU/s640/Kasza+jaglana+z+mi%25C4%2599sem+mielonym+z+dodatkiem+kurkumy+i+szpinaku+%25281%2529.png" width="426" /></a></div>
<br />
<br />ziarnistahttp://www.blogger.com/profile/00117675573624686123noreply@blogger.com1